Pertanyaan PERTANYAAN:Untuk Helene tolong!
Saya seorang ibu berusia 39 tahun dengan anak perempuan berusia 6 dan 2,5 tahun. Pra-hamil Saya memiliki ukuran 2 dan 5' 4". Sejak kelahiran putri kedua saya 2,5 tahun yang lalu, perut saya membuncit (terutama di malam hari) sampai-sampai saya terlihat hamil lagi! Setelah menghabiskan banyak waktu berjam-jam melakukan penelitian komputer, kunjungan ke ob/gyn saya dan ke dokter keluarga kami, saya telah menyimpulkan bahwa mencoba DVD "Bounce Back Fast" Helen adalah satu-satunya solusi untuk perut buncit ini (terutama berfokus pada otot perut transv.) Otot perut luar saya cukup kencang, tetapi otot yang bertanggung jawab untuk menarik perut ini yang harus bekerja! Jadi, pertanyaan saya adalah ini .... berapa lama sebelum saya melihat beberapa hasil?! Saya punya beberapa rencana ulang tahun ke-40 yang besar akan datang (juga musim bikini!); Saya melakukan program 35 menit sekitar 6 kali per minggu dan mengerjakan transv. abd. di dalam mobil hanya dengan menahannya. Juga, apakah ini cukup untuk ambil perutnya yang besar, atau aku terlambat? Terima kasih banyak atas bantuanmu, dan dvdmu!!
JAWABAN:Dibutuhkan sekitar tiga minggu untuk membangun fondasi awal kekuatan di TVA Anda. Rehabilitasi penuh perut Anda bisa memakan waktu mulai dari 10 hingga 16 minggu, tergantung pada seberapa sering dan seberapa baik Anda melakukan latihan.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Saya telah melakukan latihan interval dan latihan perut selama beberapa bulan sekarang (setidaknya 10 minggu), dan DVD "BB Fast" secara eksklusif selama beberapa minggu. Meskipun saya belum mengharapkan kesempurnaan, saya sama sekali tidak melihat perubahan pada tonjolan saya, meskipun saya terus-menerus memeriksa apakah saya melakukan latihan dengan benar. Apakah saya perlu melakukan sesuatu yang lebih, atau apakah ada kemungkinan kerusakan permanen?
Jawab Berhentilah melakukan semua pekerjaan perut yang melenturkan/menggulung tubuh bagian atas dari lantai melawan gaya gravitasi karena gerakan ini akan menyebabkan perut bagian luar mengalahkan Transverse Abdominis, atau TvA Anda. Ketika TvA Anda benar-benar kuat, Anda seharusnya bisa mengubah bentuk perut Anda secara dramatis saat Anda mengontraksikan otot.
Anda juga dapat mencoba membebat perut Anda pada semua gerakan yang menggunakan teknik sekop perut. Dengan tangan Anda, dorong perut Anda ke bawah dan ke arah garis tengah tengah Anda untuk mendapatkan sendok yang benar-benar dalam, lalu kencangkan kembali otot Anda, dan lakukan latihan/repetisi sehingga Anda menggunakannya di posisi terbaik.
Perhatikan penggunaan tubuh Anda setiap hari. Postur dapat sangat mempengaruhi bentuk perut Anda. Pastikan panggul Anda netral. Jika panggul dimiringkan, maka perut terus-menerus diregangkan dan jeroan akan cenderung jatuh dan maju ke perut Anda.
Juga umum bagi wanita untuk cenderung mendorong perut mereka ke luar sambil mengangkat dan membawa juga.
