latihan perut

Pertanyaan
Apa saja latihan perut yang baik yang dapat saya lakukan untuk mempertahankan kekuatan selama akhir trimester ke-2 dan sepanjang trimester ke-3?

Jawab
Latihan papan dan latihan berkaki empat, yang menstabilkan tulang belakang pada posisi netral semuanya baik, serta memiringkan panggul dan isolasi Transverse Abdominis (TvA) yang dapat dilakukan sampai persalinan dan melahirkan.

Untuk dua variasi berdiri aman untuk TvA dan kemiringan panggul, buka:
http://befitmom.com/strength_training.html dan gulir ke bawah ke bagian bawah halaman.

Jangan melakukan latihan perut yang melenturkan tubuh bagian atas dari lantai melawan gaya gravitasi, seperti crunch, atau seratus Pilates.