Pertanyaan Saya telah menggunakan DVD latihan PP Anda selama 8 bulan atau lebih sekarang (dimulai ketika saya berusia sekitar 10 bulan PP), dan telah melihat peningkatan besar dalam kekuatan dinding perut saya. Aku bahkan tidak menyadari betapa lemahnya aku! Saya masih memiliki beberapa pemisahan di bawah pusar saya, tapi sekarang pas untuk mendorong dua jari ke dalamnya.
Pertanyaan pertama saya adalah apakah saya harus melanjutkan latihan pemisahan perut di video Anda, atau apakah saya harus kembali ke latihan biasa. Jika saya melanjutkan dengan latihan pemisahan perut, haruskah saya terus membebat perut saya dengan band?
Juga, saya telah melakukan sebagian besar jogging dan melompat di trampolin mini (tidak memutar!) untuk latihan aerobik selain video Anda, tetapi saya tertarik untuk memperluas latihan saya. Perpustakaan saya memiliki salinan video ini, dan terlihat menyenangkan:
http://www.youtube.com/watch?v=QLKIo-FlLdc
http://www.youtube.com/watch?v=-0l0NrhUP9Q
Saya tetap ingin memastikan semua gerakan perut yang saya lakukan dianggap aman untuk pemisahan perut. Apakah latihan ini aman untuk saya lakukan?
Pertanyaan terakhir berkaitan dengan kehamilan di masa depan:Apakah Anda memiliki DVD latihan pranatal atau akankah Anda membuatnya dalam waktu dekat (petunjuk, petunjuk!)? Jika tidak, apakah Anda memiliki satu yang bersedia Anda rekomendasikan? Saya melakukan jauh lebih baik dengan DVD daripada dengan buku. Terima kasih banyak atas semua bantuan Anda.
Mama X2
Jawab Tujuan dari diastasis rehab adalah untuk menutup celah kurang dari 2 jari, jadi selamat (yeah!) Anda telah melakukannya. Anda dapat melanjutkan ke semua jenis latihan lainnya. Saat Anda melakukan ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendorong garis tengah Anda bersama dengan ujung jari Anda pada latihan perut yang menantang yang melenturkan tulang belakang bagian atas dari lantai. Ini akan mengingatkan Anda untuk melibatkan TVA Anda sedalam mungkin.
Integrasikan apa yang telah Anda pelajari ke dalam semua aktivitas Anda, apakah itu jogging, Pilates, yoga, latihan kekuatan, dll. Sekali Anda mempelajari cara mengaktifkan dan menstabilkan inti Anda, Anda dapat (seharusnya) melihat setiap latihan sebagai memiliki TVA inisiasi.
Saya melihat sekilas tautan dan menyukai keduanya. Akan lebih baik jika tarian kardio Polinesia membalikkan lingkaran pinggul, jika video tidak melakukan ini, pelajari sendiri. Ini kemudian akan menciptakan penggunaan perut yang jauh lebih simetris. Prinsip yang sama juga berlaku untuk gerakan tari perut.
Latihan balet NYC tampak seperti latihan gaya Pilates yang bagus.
Dalam gambaran besar, memilih apa yang menyenangkan bagi Anda selalu merupakan jalan yang harus ditempuh.
Anda juga dapat menggunakan sebagian besar latihan dalam DVD saya untuk kehamilan, kemudian memodifikasi latihan perut dari sekitar 20 minggu. Tujuan Anda di kehamilan berikutnya adalah membuat TVA Anda tetap kuat untuk mencegah atau meminimalkan diastasis. Anda benar, saya juga harus membuat DVD latihan inti prenatal.
