Pertanyaan Saya menjalani operasi caesar pada 15 Mei 2009. Saya ingin tahu apakah sit-up bisa membuat perut saya rata kembali. Kapan dan Bagaimana saya akan mulai berolahraga? Jenis olahraga apa yang harus saya lakukan?
Jawab Jangan mulai dengan sit-up atau sit-up, mereka menciptakan lebih banyak masalah daripada menyelesaikannya setelah kehamilan.
Untuk abs Anda, Anda perlu melakukan rehab dari dalam ke luar, dan mulai dengan memperkuat otot perut terdalam Anda, Transverse Abdominis, atau TvA Anda. Untuk detail tentang ini, kunjungi:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu bergerak sehingga Anda membakar lemak sebagai bahan bakar, serta makan makanan sehat dengan jumlah kalori yang sesuai dengan metabolisme Anda pada berat badan ideal Anda.
Mulailah berjalan kebugaran (langkah cepat), dengan bayi Anda di kereta dorong, setidaknya selama 40 menit di sebagian besar hari dalam seminggu. Selama 20 menit pertama latihan aerobik tingkat sedang, kami menggunakan karbohidrat yang disimpan terutama sebagai bahan bakar. Hanya ketika cadangan ini habis, tubuh kita "masuk ke dapur" dan mulai membakar lemak yang disimpan sebagai bahan bakar.
Jika Anda menggabungkan jalan kebugaran 40 menit setiap hari dengan tip nutrisi di atas, Anda akan menurunkan berat badan secara perlahan dan pasti, tanpa "diet" atau merasa lapar.
