Pertanyaan Saya memiliki anak kembar 13 bulan yang lalu. Saya sangat bugar sebelum/selama kehamilan (dilatih yoga selama 6 bulan) dan saya juga dalam kondisi sangat baik sekarang. Saya mengajar kebugaran/aerobik/yoga tetapi sepertinya tidak ada yang menjawab saya tentang kantong kecil/hamil saya. Orang keempat bertanya kepada saya baru kemarin kapan saya jatuh tempo ... jadi sekarang saya mencari jawaban! Saya mendapatkan 60 pound dengan kehamilan, sekitar 4 kaki, tetapi telah kehilangan semua dan mungkin beberapa pound lagi. Saya cukup kurus di mana-mana tetapi lingkar pinggang saya tidak sama! Saya memang memiliki beberapa pemisahan otot perut, sebelum saya mulai kembali berolahraga pada 4 bulan pasca saya memiliki sekitar tiga jari pemisahan dan sekarang turun menjadi satu. Saya bisa melihat six pack saya di bawah kebulatan ... dan itu bulat keras, tidak lunak. Saya tidak keberatan memiliki barang tambahan, hanya saja tidak dengan cara yang orang pikir saya hamil padahal saya tidak. itu memalukan bagi saya dan bagi mereka untuk menjelaskan ini! Setiap info dihargai. Terima kasih!
Jawab Ya, ditanya kapan bayinya lahir saat Anda tidak hamil adalah yang terburuk, terutama saat Anda mengajar kelas kebugaran!
Sangat bagus bahwa pemisahan perut Anda diselesaikan dengan sendirinya, setelah kembar, jadi berikan diri Anda beberapa poin utama di sana.
Saya menduga bahwa Anda memiliki ketidakseimbangan fungsional antara otot perut eksternal yang melenturkan tulang belakang dan Transverse Abdominis, atau TvA Anda. Jika TvA terlalu lemah, atau tidak bekerja dengan baik, maka otot tidak akan mampu menahan tekanan intra-abdominal, dinding perut akan menggelembung ke luar dalam latihan yang melenturkan tulang belakang bagian atas melawan gaya gravitasi. Pada dasarnya, teori spesifisitas otot menyatakan bahwa apa yang Anda latih adalah apa yang Anda dapatkan. Ini adalah masalah yang cukup umum pasca melahirkan.
Untuk meratakan perut Anda, Anda harus terlebih dahulu membangun kekuatan di TVA Anda, dan kemudian melatihnya agar berfungsi dengan baik sebagai penstabil adalah Anda dapat mempertahankan profil perut rata selama berolahraga. Tergantung pada kebiasaan fisik Anda dan bagaimana Anda telah melakukan latihan perut di masa lalu, fase pendidikan ulang ini mungkin mudah bagi Anda, atau mungkin menantang pada awalnya.
Untuk info lebih mendalam tentang cara melatih perut Anda dengan cara ini, kunjungi:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
