Nyeri ringan

Pertanyaan
Hai, saya 27 dan saya melahirkan bayi perempuan saya pada 02-06-09 melalui operasi caesar. Sekarang saya merasakan sakit ringan di perut ketika saya duduk untuk waktu yang lama. Apa yang harus dilakukan ?

Jawab
Banyak wanita mengalami nyeri tekan di perut bagian bawah selama beberapa bulan setelah C, dan karena Anda menggambarkan Anda sebagai ringan, saya rasa Anda tidak perlu khawatir. Karena Anda hampir 8 minggu pasca operasi, jahitan Anda telah sembuh dan jaringan ikat Anda telah menyatu kembali.

Mulailah melakukan latihan rehabilitasi perut pascakelahiran, karena ini akan mengurangi tekanan pada sayatan Anda serta mengencangkan kembali dan meratakan dinding perut Anda dan mengembangkan kekuatan inti untuk mengangkat dan membawa. Berhati-hatilah untuk tidak membiasakan diri mendorong dinding perut ke luar saat Anda mengangkat dan menggendong bayi, atau bahkan saat Anda duduk dalam waktu lama, seperti saat Anda menyusui. Ini adalah masalah umum dengan ibu baru. Mendorong perut ke luar menekankan sayatan Anda dan dapat meningkatkan pemisahan perut.

Pelajari cara mengontraksikan otot perut terdalam Anda, Transverse Abdominis atau TvA (korset internal tubuh Anda) dan kontraksikan otot untuk meredakan ketidaknyamanan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang TVA dan perannya dalam rekondisi pascamelahirkan, kunjungi:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Untuk informasi lebih lanjut tentang pemulihan dan olahraga C-section, kunjungi:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html

Untuk latihan pengkondisian inti pascakelahiran, kunjungi:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html