Pertanyaan Halo,
Dalam salah satu jawaban Anda atas pertanyaan tentang nyeri panggul selama kehamilan, Anda menyatakan, "Jangan duduk dengan kaki bersilang, satu kaki menyilang, atau dengan kedua kaki ditekuk ke samping." Saya bertanya-tanya mengapa Anda menyarankan untuk tidak duduk bersila ketika begitu banyak instruktur yoga prenatal menyarankan agar wanita hamil duduk dengan cara ini. Tolong jelaskan bio mekanik panggul dan pengaruhnya pada bayi saat ibu hamil duduk bersila. Terima kasih banyak.
Jawab Pertanyaan bagus. Ada banyak informasi yang saling bertentangan tentang jenis posisi ini, baik dalam latihan/yoga maupun aktivitas sehari-hari.
Posisi kaki bersilang saat duduk di kursi, menempatkan gaya tarik, atau peregangan pada sendi sakroiliaka di sisi kaki yang disilangkan.
Banyak posisi yoga umum seperti posisi penjahit, semua posisi lotus, pose merpati, banyak tikungan duduk, beberapa tikungan terlentang, dan posisi "putri duyung" Pilates, menempatkan gaya tarik pada sendi panggul.
Selama kehamilan, tubuh kita memproduksi hormon yang melembutkan dan memanjangkan ligamen, sehingga pintu keluar panggul dapat mengembang saat bayi lahir. Karena kelemahan ligamen, semua wanita hamil harus berhati-hati untuk tidak pernah meregangkan ligamen (ligamen menahan sendi dalam keselarasan yang tepat) untuk mencegah cedera, ketidakstabilan sendi, dan nyeri.
Ketika panggul menjadi tidak sejajar selama kehamilan, ini dapat berkontribusi pada / atau mencegah pemutaran, presentasi sungsang.
Saya suka yoga, dan berpikir bahwa itu adalah bentuk latihan yang bagus selama kehamilan, tetapi modifikasi khusus perlu dilakukan untuk memastikan keamanan.
