Pertanyaan Hai Helena,
Saya hamil hampir 5 bulan dan berat badan saya naik 1 pon. Saya mengalami morning sickness yang sangat buruk dan saya masih berusaha untuk mengejar berat badan saya.
Saya ingin melakukan beberapa latihan untuk mendapatkan kembali kekuatan saya, tetapi saya tidak ingin membakar energi karena saya membutuhkan energi untuk pertumbuhan bayi.
Ada ide?
Jawab Bicaralah dengan OBGYN Anda tentang mendapatkan rujukan ke ahli gizi yang berspesialisasi dalam kehamilan.
Anda perlu makan makanan berkualitas tinggi yang Anda mampu, dalam jumlah yang tepat untuk metabolisme kehamilan Anda. Dia dapat menentukan apakah kebiasaan diet Anda memberikan nutrisi dan kalori yang cukup.
Jika OBGYN Anda tidak peduli dengan berat badan atau status gizi Anda, maka kemungkinan besar dia akan "menyala" Anda untuk aktivitas tingkat sedang seperti jalan kebugaran, berenang, pelatih elips, treadmill, sepeda stasioner, dll.
Sadarilah bahwa pada hari-hari Anda berolahraga, Anda perlu makan kalori tambahan untuk menggantikan apa yang Anda gunakan selama berolahraga.
