Pertanyaan Hai Helena,
Saya telah diberitahu bahwa saya memiliki diversifikasi otot rektus setelah kembar
hamil, saya 6 bulan post partum dan jaraknya tidak terlalu buruk dan saya tidak
memiliki masalah berat badan, saya akan sangat langsing. Jadi saya ingin tahu dulu
dari semua apakah mungkin untuk memperbaikinya tanpa operasi karena saya sangat menentangnya?? Jika begitu
apa latihan terbaik yang harus dilakukan untuk membantu mencapai hal ini. Tolong beri saya apa saja
saran karena saya ingin memulai program secepatnya.
Michele
Jawab Kebanyakan ibu baru dengan anak kembar setidaknya memiliki beberapa pemisahan Rectus Abdominis ("six-pack"). Pembedahan hanya diperlukan dalam kasus yang paling ekstrim.
Bagi kebanyakan wanita, dengan latihan yang tepat, jaraknya bisa mendekati 2 jari atau kurang. Celah kurang dari 2 jari terlalu kecil untuk dianggap sebagai diastasis.
Untuk informasi lebih lanjut tentang pemisahan perut (diastasis recti), apa itu, bagaimana menguji dengan benar, gerakan apa yang harus Anda hindari, dll., kunjungi:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
Untuk program latihan untuk memperbaiki pemisahan perut, buka:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html dan
http://befitmom.com/store.html
