Sangat aktif - masih perlu olahraga ekstra?

Pertanyaan
Hai! Saya sedang hamil 14 minggu. saya bekerja sebagai teknisi veteriner dan saya berdiri sekitar 8 jam sehari M-Th dan saya melakukan bagian saya dalam mengangkat. Kehamilan saya sejauh ini sangat mudah bagi saya dan saya masih dapat melakukan semua pembersihan dan binatu rumah tangga normal saya dan menjalankan semua tugas saya yang biasanya memakan waktu Jumat dan sebagian hari Minggu. Saya tidak hanya merawat suami dan 3 kucing saya, tetapi juga ibu mertua saya (memasak untuknya, membersihkan untuknya, dll.) Kelelahan menjadi masalah bagi saya. Ketika saya sampai di rumah saya sangat lelah dan pada akhir pekan setiap "waktu senggang" yang saya miliki (setelah tugas, bersih-bersih, mengunjungi keluarga, dll) yang ingin saya lakukan hanyalah istirahat. Karena saya sangat aktif dalam kehidupan normal saya, apakah saya benar-benar perlu memaksakan diri untuk berolahraga selama kehamilan saya atau lebih baik istirahat sekarang dan mungkin menambahkannya nanti jika saya merasa kurang lelah? Terima kasih atas masukan Anda!

Jawab
Kelelahan adalah keluhan trimester pertama yang umum. Banyak wanita merasa lebih energik di trimester kedua. Itu selalu baik untuk mendengarkan tubuh Anda dan merespons dengan tepat. Jadi, jika istirahat adalah yang dibutuhkan tubuh Anda, maka waktu istirahat di sofa sambil membaca buku adalah ide yang bagus.

Saat kehamilan Anda berlanjut, Anda perlu mengurangi jumlah angkat yang Anda lakukan. Setelah 20 minggu atau lebih, otot-otot perut akan meregang ke titik di mana mereka tidak lagi memberikan dukungan yang memadai untuk tulang belakang Anda. Setelah ini terjadi, Anda tidak boleh lagi mengangkat dan membawa benda berat.

Membersihkan rumah Anda sendiri serta MIL Anda, terdengar seperti banyak. Saat kehamilan Anda berlanjut, Anda harus mengurangi jumlah pekerjaan ini. Inilah saatnya untuk fokus pada kesehatan Anda sendiri, dan kebutuhan Anda sendiri, karena ini adalah cara terbaik untuk memiliki bayi yang paling sehat.