tali perut

Pertanyaan
Hai Helena,
Saya baru saja membeli buku dan DVD Anda dan saya mencoba mempelajari posisi dan latihan Anda.
Bagaimanapun, latihan mengikat perut Anda selalu hanya berbicara tentang berbaring di sisi kanan Anda tetapi di DVD Anda para wanita berbaring di sisi kirinya. Apakah ini berarti saya harus bekerja di kedua sisi atau satu sisi cukup baik?
Saya harus mengatakan saya pikir akan lebih mudah untuk menurunkan posisi itu tetapi itu membutuhkan latihan.
Terimakasih atas bantuanmu.

Jawab
Pertanyaan bagus.

Untuk kejelasan dan konsistensi, saya memberi isyarat sisi "benar" dalam buku ini. Sisi kiri digunakan dalam DVD karena sudut kamera bekerja lebih baik dari sisi itu.

Semua otot di dinding perut memiliki sisi kanan dan kiri. Anda tidak dapat berkontraksi atau meregangkan satu sisi tanpa yang lain, itulah cara sistem saraf kita diatur. Jadi, tidak masalah apakah Anda berbaring miring ke kiri atau ke kanan untuk melakukan latihan "Belly Hantaman".

Dan Anda benar sekali tentang perlunya beberapa latihan untuk benar-benar "mendapatkan" beberapa latihan. Terkadang gerakan sederhana lebih sulit dilakukan dengan baik. Tetapi hasilnya BESAR ketika tubuh Anda mempelajari keterampilan baru ini.

"Belly Hantaman" adalah latihan isolasi Transverse Abdominis (TvA). Penguatan otot ini sejauh ini merupakan langkah terpenting dalam rekondisi pascapersalinan. Untuk beberapa variasi, ada dua latihan TVA berdiri di situs web saya yang baik untuk kehamilan dan pascapersalinan. Buka http://befitmom.com/strength_training.html dan gulir ke bawah ke bagian bawah halaman ke:Dua Latihan Perut yang Aman dan Efektif untuk Kehamilan.