Pertanyaan Berapa lama setelah operasi caesar saya harus menunggu sebelum saya dapat melanjutkan olahraga?
Jawab Anda dapat, dan harus mulai berjalan, dengan bayi Anda di kereta dorong segera setelah Anda merasa sanggup melakukannya. Untuk wanita bugar, ini mungkin berarti 1 minggu setelah melahirkan. Untuk wanita yang kurang fit, 3 minggu setelah melahirkan. Berjalan akan meningkatkan sirkulasi dan mempercepat pemulihan. Jika Anda fit, mulailah dengan 30 menit. Jika Anda kurang fit, mulailah dengan 15 menit dan secara bertahap tingkatkan hingga berjalan selama 30 menit tanpa menghilangkan rasa lelah.
Pada titik ini Anda juga dapat memulai latihan khusus pasca melahirkan, seperti kompresi perut, kemiringan panggul, Kegel, dan peregangan lembut.
Setelah pemeriksaan tindak lanjut bedah Anda, OBGYN Anda akan membersihkan Anda untuk berolahraga dan kemudian Anda dapat mulai melakukan berbagai latihan pengkondisian perut pascamelahirkan. Sampai saat itu, jangan mengangkat dan membawa benda berat.
Untuk informasi lebih lanjut tentang olahraga setelah operasi caesar, kunjungi:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
