Berjalan setelah Seksi-C

Pertanyaan
Saya baru saja melahirkan anak ketiga saya dan operasi caesar pertama saya seminggu yang lalu. Saya tahu saya tidak seharusnya naik dan turun tangga kecuali turun di pagi hari dan naik ke tempat tidur di malam hari. Saya memiliki treadmill di ruang keluarga bawah tanah tempat saya menghabiskan hari bersama bayi. Ob saya mengatakan saya bisa berjalan-jalan pendek jika saya mau tapi terlalu dingin untuk berjalan di luar. Seberapa cepat saya bisa mulai berjalan di atas treadmill saya dan untuk berapa lama saya harus memulainya?

Jawab
Mulailah berjalan dengan kecepatan sedang, tanpa kemiringan, selama 20 menit, atau kurang jika Anda lelah lebih awal. Tunggu satu atau dua hari. Jika Anda tidak mengalami efek samping negatif, maka Anda dapat menggunakan treadmill selama 20 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Setelah 2 hingga 3 minggu pada level ini, Anda dapat secara perlahan menambah waktu, kecepatan, atau menambahkan tanjakan kecil.

Pada periode awal setelah operasi caesar, Anda harus menghindari semua gerakan yang dapat menekan jaringan ikat perut Anda karena ini perlu dirajut bersama terlebih dahulu. Itu sebabnya olahraga berat, dan mengangkat benda berat tidak dianjurkan.

Umumnya, dibutuhkan sekitar 4 hingga 6 minggu agar jaringan ikat dan kulit Anda sembuh setelah operasi. Sementara itu, Anda dapat melakukan latihan isolasi untuk Transverse Abdominis, panggul miring, dan meremas perut untuk mulai merehabilitasi abs Anda. Gerakan-gerakan ini menekan perut dan mengurangi ketegangan pada jaringan parut, dan membantu meningkatkan aliran darah ke tempat operasi Anda, yang mempercepat penyembuhan.