yoga

Pertanyaan
Saat ini saya sedang hamil 5 minggu. Saya telah mengikuti kelas yoga panas dan saya sangat menikmatinya. Apakah aman untuk terus mengikuti kelas ini selama kehamilan atau haruskah saya mengikuti kelas yoga biasa atau yang dirancang khusus untuk kehamilan?

Jawab
Peningkatan suhu inti ibu (terutama demam) telah terbukti menyebabkan cacat lahir. Untuk itu, ibu hamil disarankan untuk tidak pernah menggunakan bak mandi air panas atau sauna.

Namun, wanita hamil juga memiliki kapasitas pendinginan yang lebih besar melalui peningkatan vasodilatasi dan keringat. Rutinitas olahraga normal meningkatkan suhu inti ibu hanya sangat sedikit dan tidak pernah terbukti memiliki efek berbahaya.

Tapi, suhu inti ibu selama yoga "panas" belum dipelajari, jadi kita tidak tahu apa, jika ada, efek dari latihan gaya ini. Karena itu, saya menyarankan ibu hamil untuk tidak melakukan yoga "panas". Beralihlah sekarang ke kelas yoga "reguler" sampai perut Anda buncit, lalu beralih lagi ke kelas prenatal khusus yang dapat Anda lakukan hingga melahirkan.

Hindari semua pose yang meregangkan sendi dan ligamen, seperti semua variasi lotus, karena hormon kehamilan meningkatkan kelemahan ligamen sehingga sendi Anda rentan terhadap cedera.

Untuk informasi lebih lanjut tentang yoga dan peregangan selama kehamilan, kunjungi:http://befitmom.com/flexibility.html