Pertanyaan Hai,
Saya menimbang sekitar 105 sebelum hamil dan bertambah 40 lbs selama kehamilan saya. Saya berolahraga dan makan dengan baik selama ini. Sejak memiliki putra saya 5 bulan yang lalu, saya belum bisa menurunkan berat badan ekstra. Saya masih makan dengan baik dan berolahraga tetapi itu tidak akan hilang. Saya juga menyusui tetapi saya tidak yakin bagaimana atau apakah itu mempengaruhi penurunan berat badan.
Saya telah membaca tentang diet pantai selatan dan bertanya-tanya apakah saya harus mencobanya - terutama karena saya masih menyusui. Apakah Anda punya saran untuk saya? Saya masih memakai baju hamil karena hanya itu yang muat dan cukup membuat depresi!
Terima kasih!
Jawab Sudah umum bagi wanita untuk memiliki berat badan mereka setelah periode postpartum awal. Saat Anda menyusui, Anda memberi tubuh Anda sinyal bahwa kehidupan lain bergantung pada Anda, dan mengingat hal itu, tidak masuk akal jika tubuh Anda "mengosongkan dapur". Banyak ibu baru juga menahan cairan ekstra saat menyusui. Kondisi ini tidak berarti bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah. Kebijaksanaan tubuh Anda adalah melakukan apa saja untuk memastikan bahwa Anda dapat sepenuhnya mengasuh bayi Anda, apa pun yang terjadi.
Ketahui juga bahwa ketika Anda menginjak timbangan, tidak semua kelebihan berat badan disebabkan oleh penyimpanan lemak ekstra. Anda telah membangun, dan mengoperasikan, sebuah pabrik susu. Ini berarti Anda telah meningkatkan kepadatan jaringan payudara Anda, meningkatkan volume cairan Anda secara keseluruhan (banyak wanita hamil menahan banyak cairan ekstra), dan infrastruktur fisik (seperti arteri, vena dan kapiler) yang mendukung produksi ASI.
Semua "tubuh ibu" kita cenderung berevolusi dengan kecepatan genetik kita sendiri. Banyak yang menemukan bahwa begitu menstruasi kembali, kecepatannya meningkat lagi. Secara pribadi, saya menyusui sampai 20 bulan, dan tetap lima pon di atas berat badan saya sebelum hamil sampai saya disapih. Kemudian tanpa usaha, (karena cairan, bukan penyimpanan lemak) timbangan disesuaikan kembali ke berat badan saya yang normal.
Saya punya beberapa saran untuk Anda. Pertama untuk rencana diet, pro kebugaran cenderung menyukai "Volumetika", "Diet Zona" atau program Weight Watcher untuk ibu baru.
Juga, pastikan Anda tidak makan terlalu sedikit! Saya tahu ini terdengar kontra-intuitif, tetapi jika hari demi hari Anda makan lebih sedikit dari metabolisme basal Anda, maka tubuh Anda sebenarnya akan MENURUNKAN tingkat metabolismenya sebagai kompensasi. Ini menghentikan penurunan berat badan.
Saran dua:keluar dari pakaian hamil Anda, pronto. Beli, atau pinjam, beberapa potongan dasar yang menyanjung bentuk Anda saat ini. Ini akan membuat Anda merasa jauh lebih baik, lebih cantik dan lebih seksi daripada pakaian hamil! Hampir tidak ada orang yang cocok dengan pakaian pra-kehamilan mereka di 5 ngengat pp.
Memiliki tubuh ibu baru bisa jadi lebih buruk, terutama di masyarakat "fobia-gemuk" kita. Tetapi ketahuilah bahwa itu hanya sementara, bahwa Anda dapat dan akan mendapatkan kembali sosok Anda, (meskipun langkahnya terasa sangat lambat) bahwa "tubuh ibu" Anda adalah apa yang dimaksudkan oleh alam, dan bahwa ada kebijaksanaan dan keindahan dalam keadaan ini. menjadi.
