Pertanyaan Dr Byrne yang terhormat,
Saya telah membaca tanggapan Anda tentang kebugaran dan olahraga pra/pasca melahirkan dan ingin mendapatkan pendapat Anda tentang situasi saya. Berdasarkan keahlian Anda dan tingkat ketidaknyamanan saya, saya berharap dapat mendengar dari Anda dengan harapan dapat membantu. Untuk lebih membantu Anda membantu saya, harap perhatikan statistik berikut:
* Saya 8 bln. pascapersalinan dan masih memiliki belahan yang cukup besar dari otot perut rektus atau perut melintang dan tonjolan perut yang tidak akan turun atau "kempis". Dan sementara saya telah kembali ke ukuran saya yang biasa untuk seluruh tubuh saya, itu kemudian membuat tonjolan perut saya tampak lebih besar - seperti saya hamil lagi.
* Satu-satunya masalah yang saya alami selama kehamilan adalah punggung bagian bawah yang sangat buruk, termasuk nyeri panggul selama beberapa bulan terakhir.
* Saat ini memiliki cakram robek yang menyakitkan - yang membuatnya sulit untuk menggendong bayi yang sedang tumbuh dan bermain dengan bayi.
* Secara historis, saya memiliki punggung yang buruk untuk seseorang seusia saya tetapi tetap dalam pengampunan dengan yoga. Sejak hamil, semuanya tidak pernah sama.
Dr. Bryne, apa yang akan Anda rekomendasikan untuk orang seperti saya? Saya sangat tidak nyaman dengan sakit punggung dan kemudian kecewa dengan perut yang besar. Terapi fisik tampaknya sangat impersonal dan tidak membantu sehingga saya yakin jika memang demikian, terserah saya. Namun baru-baru ini saya membaca bahwa penting untuk berhati-hati dengan latihan dengan abdominus transversal.
Terima kasih sebelumnya atas bantuan dan umpan balik Anda.
Jawab Karena Anda memiliki cakram yang sobek, Anda harus mendapatkan rujukan ke spesialis terkemuka, baik PT atau Chiropractor, yang memiliki banyak pengalaman dengan masalah diastasis pascapersalinan, ketidakstabilan panggul dan gangguan fungsi Perut Transversal DAN cakram yang pecah.
Sebelum Anda melakukan latihan rekondisi pascamelahirkan, cakram Anda yang pecah perlu disembuhkan. Setelah Anda keluar dari "fase akut" cedera punggung Anda, maka Anda dapat dengan sangat perlahan mulai membangun kembali fungsi yang tepat di dinding perut Anda.
Karena Anda menggambarkan PT sebagai "impersonal dan tidak membantu", sepertinya Anda tidak melihat seseorang dengan keahlian yang tepat untuk masalah Anda, yang rumit dan berlapis-lapis.
Ada satu latihan Abdominis Transversal di situs web saya yang bisa Anda coba. Jika tidak menyebabkan atau menambah rasa sakit Anda, maka kemungkinan besar aman untuk Anda lakukan. Buka:http://www.befitmom.com/strength_training.html dan gulir ke bawah ke bagian bawah halaman. Cobalah hanya latihan pertama pada saat ini, bukan yang kedua.
