Olahraga dan TTC
Pertanyaan Saya seorang instruktur latihan kelompok berusia 29 tahun yang saya lakukan untuk mencari nafkah. Saya mengajar antara 18-20 kelas per minggu, dengan sekitar 13 di antaranya adalah kelas yang harus saya ikuti, angkat beban, langkah, kickboxing, dan kardio berdampak rendah. Beberapa dari kelas-kelas ini saya lalai dan memberi instruksi alih-alih bergabung dengan semua latihan. Sebagian besar dari ini akan memenuhi syarat sebagai intensitas sedang. Saya mengajar kelas-kelas ini selama 5 hari dan saya tidak mengajar atau berolahraga sama sekali pada hari Sabtu atau Minggu.
Saya telah mencoba untuk memahami siklus terakhir dan saya akan terus mencoba siklus ini. Saya memiliki siklus menstruasi yang teratur setiap bulan dan selalu. Ini hanya berlangsung aplikasi. 2 hari dan sangat ringan. Sebagian besar waktu saya hanya memiliki gejala menstruasi pada hari pertama menstruasi saya. Saya tidak memiliki bukti untuk membuktikan bahwa saya berovulasi setiap bulan tetapi memiliki gejala ovulasi. Saya jarang mendapatkan gejala overtraining. Saya makan cukup kalori untuk mendukung kebiasaan saya dan saya dianggap dalam kesehatan yang sangat baik tetapi khawatir bahwa mungkin saya berolahraga terlalu banyak untuk bisa hamil. Bisakah Anda memberi saya beberapa saran?
Terima kasih sebelumnya atas tanggapan Anda.
mandy
Jawab Anda sangat cocok!!! Selamat, ketika Anda hamil, Anda akan dapat mempertahankan tingkat kebugaran/kesehatan yang tinggi dan bayi Anda juga akan sangat bugar dan sehat.
Itu normal bagi wanita yang sangat bugar untuk mengalami menstruasi ringan, jadi jangan khawatir. Dan Anda hanya mencoba untuk hamil untuk satu siklus, jadi Anda juga tidak perlu khawatir. Kebanyakan OBGYN menyarankan agar wanita seusia Anda melakukan hubungan seksual tanpa pengaman selama 6 bulan atau lebih sebelum melihat kemungkinan masalah kesuburan.
Karena Anda makan dengan sehat, menstruasi teratur, dan berat badan tidak terlalu rendah, jumlah olahraga yang Anda lakukan tidak akan berdampak negatif pada kesuburan Anda.
