Pertanyaan PERTANYAAN:jenis olahraga apa yang dapat Anda lakukan untuk perut Anda selama kehamilan?
JAWABAN:Berapa minggu lamanya Anda? Apa tingkat kebugaran Anda?
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Saya belum hamil, tetapi saya mencoba untuk hamil. Saya hanya ingin info agar saya tidak melakukan sesuatu yang menyakiti bayi di awal kehamilan, tetapi saya ingin mencoba untuk tetap fit selama kehamilan. Saya bukan atlet tetapi bukan kentang sofa. Saya mendapatkan 45 menit cardio minimal 4 hari seminggu. Saya akan mengatakan saya di suatu tempat di tengah.
Jawab Mulailah mempelajari beberapa latihan inti, baik di kelas Pilates, dengan DVD atau pelatih pribadi. Jenis latihan ini sangat berbeda dari latihan perut standar seperti crunch dan sit-up.
Dengan Pilates atau sistem inti fungsional lainnya, lapisan perut terdalam, Transverse Abdominis (TvA), diperkuat dan dilatih untuk berfungsi sebagai penstabil tulang belakang dan panggul. Anda tidak hanya belajar cara menopang tulang belakang dengan benar, tetapi otot ini adalah kunci selama dan setelah kehamilan.
TvA yang kuat selama kehamilan membantu mencegah pemisahan perut, nyeri punggung, dan ketidakstabilan panggul. Selama fase mendorong persalinan, TvA yang kuat membantu mendorong bayi keluar dan membuat kontraksi persalinan jauh lebih efektif. Kemudian setelah kehamilan, TVA adalah otot pertama yang Anda butuhkan untuk direhabilitasi, dan wanita dengan TVA yang kuat akan bangkit kembali lebih cepat.
Jenis atau latihan inti ini dapat dilakukan sejak awal kehamilan, kemudian dimodifikasi seiring dengan perkembangan kehamilan. Anda juga ingin menjaga cardio. Anda dan bayi Anda akan menuai manfaat yang luar biasa jika Anda melakukannya.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat olahraga selama kehamilan dan olahraga aerobik selama kehamilan, kunjungi:
http://befitmom.com/exercise.html
dan
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
