Latihan pasca melahirkan
Pertanyaan Saya melahirkan bayi 8 bulan yang lalu dan mendapatkan £ 30 dalam tawar-menawar. Saya tidak dapat mengurangi pinggang saya yang merupakan 34'' menakutkan. Karena saya sedang menyusui bayi saya dan tidak memiliki pusat kebugaran di dekat tempat saya, dapatkah Anda membimbing saya latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi lingkar pinggang. Seseorang menyarankan untuk menarik perut saya setiap kali saya ingat tetapi saya terus lupa melakukannya jadi saya tidak tahu apakah itu berhasil. Sesuatu yang sangat sederhana dan tidak memakan waktu akan sangat membantu.
Jawab Pertama, dapatkan salinan DVD pemenang penghargaan saya, "Bounce Back Fast! Post Natal Core Conditioning" dari www.befitmom.com. Lakukan program 4 sampai 5 kali seminggu saat bayi Anda sedang tidur siang. Perut Anda akan rata dengan cepat dan Anda akan mengembangkan kekuatan inti yang baik untuk mengangkat dan membawa.
Kedua, mulailah kebugaran berjalan dengan bayi Anda di kereta dorong. Berjalan dengan langkah cepat. Anda dapat menambahkan beberapa latihan kereta dorong seperti jongkok dan lunge untuk membangun jaringan tanpa lemak. Untuk latihan lainnya yang dapat Anda lakukan dengan bayi Anda di kereta dorong, kunjungi www.strollerstrides.com.
Ketiga, buatlah buku harian makanan. Makan cukup untuk menyesuaikan metabolisme harian Anda. Makan jumlah kalori yang benar setiap hari adalah kunci untuk mengontrol berat badan jangka panjang. JANGAN PERNAH makan dari piring anak Anda.
Kurangi semua makanan cepat saji! Ini bukan hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk bayi Anda. Sebagai ibu kita perlu menunjukkan kebiasaan gaya hidup sehat untuk ditiru oleh anak-anak kita. Membicarakan pembicaraan tidak berhasil, berjalan-jalan (dalam hal ini secara harfiah juga) berhasil.
Dan beri diri Anda istirahat. Banyak ibu baru menemukan diri mereka memiliki berat badan ideal setelah kehamilan. Dibutuhkan waktu untuk membangun otot dan menurunkan berat badan. Dan jangan merasa bersalah karena mengukir waktu dari jadwal sibuk Anda untuk mengurus diri sendiri. Ibu yang sehat membesarkan anak yang sehat.
