penggunaan pelatih paha lateral pasca melahirkan

Pertanyaan
Hai sebelum anak perempuan saya lahir (dan selama paruh pertama hamil) saya sering bersepeda dan menggunakan LTT (pelatih paha lateral) saya. Anak perempuan saya sekarang berusia 13 minggu dan saya telah berjalan sejak sekitar 2 minggu, bersepeda selama beberapa minggu sekarang tetapi belum mencoba stepper. Apakah aman digunakan sekarang? Saya tidak yakin apakah itu akan merusak panggul saya? Saya memiliki bagian yang direncanakan dan telah bangkit kembali dengan sangat cepat.
Terima kasih
tammy

Jawab
Selamat untuk tetap fit selama kehamilan Anda. Salah satu dari sekian banyak manfaat adalah bangkit kembali dengan cepat, yang Anda lakukan, terutama mengingat Anda memiliki "C".

Ada kemungkinan bahwa ligamen panggul Anda mungkin tertekan menggunakan pelatih paha lateral pada 13 minggu pascapersalinan. Tetapi karena Anda bugar dan tahu cara menggunakan perangkat dengan baik, itu mungkin juga baik-baik saja.

Saya sarankan Anda memulai dengan rutinitas yang mudah, sekitar setengah dari apa yang biasa Anda lakukan pada paruh pertama kehamilan, dan lihat apakah Anda mengalami ketidaknyamanan sendi. Jaga rentang gerak Anda sedikit lebih kecil dari biasanya untuk memberikan perlindungan ekstra pada ligamen dan sendi Anda. (Jika Anda mengalami tekanan pada sakroiliaka atau pubis saat berolahraga, segera hentikan.)

Tunggu satu atau dua hari untuk melihat apakah Anda mengalami nyeri sendi yang tertunda. Jika tidak, lanjutkan menggunakan pelatih, perlahan-lahan tingkatkan intensitas latihan Anda. Selalu berkonsentrasi pada bentuk yang bagus, dan kontrol. Jangan pernah menggunakan momentum, atau mendapatkan bantuan dari gaya gravitasi.