Pertanyaan Hai,
Saya sedang dalam proses ttc sebenarnya saya sedang menunggu untuk mengikuti tes dalam minggu depan. Kekhawatiran saya adalah saya seorang fanatik latihan saya suka cardio, ab latihan dan memahat ( tae bo dan turbo jam ) apakah ini boleh dilakukan saat ttc atau bahkan di trimester pertama kehamilan? Akhir-akhir ini saya sangat malas dan lelah dan lebih lapar dan saya berharap untuk memulai dengan cepat tetapi untuk memulai lagi.
Terima kasih
Jawab Umumnya, wanita dapat melanjutkan latihan rutin mereka, pada tingkat intensitas apa pun yang biasa mereka lakukan, selama ttc dan selama paruh pertama (atau lebih) kehamilan.
Menjaga tingkat kebugaran Anda sekarang akan memberikan banyak manfaat kesehatan bagi Anda dan bayi Anda. Kesehatan ibu berhubungan langsung dengan kesehatan janin, bahkan merupakan satu kesatuan. Untuk info lebih lanjut tentang manfaat kebugaran ibu, kunjungi:
http://befitmom.com/exercise.html
Jadi lanjutkan apa pun yang membuat tubuh Anda terasa hebat. Jika Anda belum melakukannya, lakukan banyak pengkondisian inti, dengan fokus pada kekuatan di Abdominis Transversal Anda. Menjaga otot ini kuat membantu mencegah pemisahan perut, sakit punggung, perubahan postur dan bahkan dapat membantu mempersingkat persalinan dan melahirkan. Untuk info lebih lanjut tentang kekuatan dan pengkondisian inti selama kehamilan, kunjungi:
http://befitmom.com/strength_training.html
Juga, mulailah mengonsumsi vitamin prenatal setiap hari untuk memastikan bahwa Anda memiliki kadar asam folat yang cukup sebelum hamil.
