setelah kehamilan berjalan

Pertanyaan
Saya bertanya tentang seseorang yang memiliki dua anak yang ingin berlari setengah maraton. Apakah ada masalah, misalnya masalah saraf sciatic?
terima kasih

Jawab
Selama periode postpartum awal, ketika ligamen masih lunak dan panjang (karena hormon kehamilan) berjalan dan aktivitas aerobik berdampak tinggi lainnya tidak disarankan. Ligamen memberikan dukungan, stabilitas, dan keselarasan yang tepat untuk sendi dan setelah melahirkan tidak berfungsi sebagaimana mestinya.

Tetapi setelah sekitar enam bulan atau lebih, masalah potensial ini teratasi. Masalah saraf siatik dapat menghambat pelatihan yang tepat untuk setengah maraton atau acara atletik lainnya, terlepas dari kehamilan.

Beberapa wanita hamil dan pascamelahirkan mengalami terlalu banyak gerakan pada sendi sakroiliaka, yang dapat menyebabkan gejala linu panggul. Ketidakstabilan panggul bisa menjadi masalah bagi beberapa pelari, tetapi tidak harus semua.

Pelari yang bersangkutan harus berlatih dengan benar, secara bertahap meningkatkan kekuatan dan daya tahannya dalam persiapan untuk acara tersebut.