dua berturut-turut!

Pertanyaan
Saya berusia 28 tahun, saya memiliki dua anak perempuan, berusia 6 tahun dan 7 bulan. Saya hamil anak ketiga saya tiga bulan setelah yang kedua lahir, dan saya tidak pernah menyingkirkan 45 pon yang saya peroleh selama kehamilan itu. Saya hamil empat bulan sekarang dan saya ingin tahu apakah mungkin untuk menurunkan berat badan saat Anda hamil. Saya 160 lbs sekarang, saya takut jika tidak melakukan sesuatu saya akan menyelesaikan terlalu besar.

Jawab
Dapatkan rujukan dari OBGYN Anda dan konsultasikan dengan ahli gizi terdaftar yang dapat menentukan kebutuhan kalori harian Anda, dan kebutuhan nutrisi tambahan apa pun yang mungkin Anda miliki.

Karena saat ini Anda menyimpan lebih banyak lemak tubuh daripada yang ideal, Anda tidak perlu menambah lemak untuk mendukung kehamilan/menyusui ini. Anda harus bertujuan untuk mendapatkan 20 sampai 25 pon selama kehamilan ini.

Ada kemungkinan untuk kehilangan lemak yang berlebihan saat hamil, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang. Ini berarti HANYA makan makanan berkualitas tinggi/gizi tinggi dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan metabolisme harian Anda.