Pertanyaan Salam!
Pertanyaan saya agak rumit, maaf agak panjang tapi saya ingin memastikan saya memberi Anda semua informasi.
Saya baru saja melahirkan anak kedua. Selama kehamilan saya mendapatkan sekitar 55 pon. Pada pemeriksaan 6 minggu saya, saya kembali ke 20 pon di atas tempat saya mulai. Saya saat ini 225lbs.
Delapan tahun yang lalu ketika saya memiliki putra pertama saya, saya mulai pada 120 dan pada bulan ke-7 saya mencapai 150. Kemudian saya mendapat toxima dan pada bulan ke-9 (walaupun diet saya TIDAK berubah) berat saya 220 pon. Dokter saya saat itu memberi tahu saya bahwa itu karena air dan saya akan kehilangannya dengan cepat setelah melahirkan. Pada pemeriksaan 6 minggu saya, saya hanya kehilangan 20 pon.
Saya melakukan diet ketat 1600 kalori dan berjalan 2-3 mil sehari, kehilangan sekitar 20 pon lagi, dan kemudian berhenti menurunkan berat badan. Saya menjadi sangat putus asa dan menyerah.
Sekarang setelah putra saya lahir, saya ingin mencoba lagi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik, dan fakta bahwa saya telah kehilangan sebagian besar berat badan dari kehamilan INI membuat saya berharap.
Namun, tidak ada yang pernah bisa memberi tahu saya mengapa berat kehamilan pertama saya menyebabkan saya begitu banyak masalah. Apakah ada kemungkinan saya mengacaukan sesuatu ketika saya mendapatkan toxima yang akan membuat penurunan berat badan di bawah 200 pon menjadi sangat sulit.
Saya ingin mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik untuk anak laki-laki saya, dan saya bersedia untuk bekerja, saya hanya tidak tahu seberapa baik saya akan menangani kegagalan lain seperti pertama kali saya mencoba menurunkan berat badan.
Terima kasih dan maaf sekali lagi pertanyaannya panjang sekali.
Tara
Jawab Pre-eklampsia tidak menyebabkan akumulasi lemak tetapi dapat menyebabkan banyak penambahan berat badan air. Dari uraian Anda, sepertinya sebagian besar berat ekstra yang Anda peroleh berasal dari penyimpanan lemak tambahan. MD Anda kemungkinan besar mencoba untuk optimis.
Karena Anda mengalami kelebihan berat badan di kedua kehamilan, ini menunjukkan masalah ketidakseimbangan kalori. Banyak OBGYN sekarang menyarankan pasien mereka yang kelebihan berat badan untuk tidak menambah berat badan atau bertambah sangat sedikit selama kehamilan mereka. Ini tidak hanya membantu ibu dalam periode postpartum, tetapi juga jauh lebih sehat untuk bayi.
Tapi tentu saja, di pasti sangat menyedihkan untuk merasa terjebak di 225 ketika Anda dulu 120. Dan saya tidak berpikir Anda terjebak di sana!
Saya menyarankan agar Anda melakukan pemeriksaan fisik lengkap untuk melihat apakah ada sesuatu, seperti masalah tiroid, yang mungkin memengaruhi metabolisme Anda. Konsultasi dengan ahli gizi terdaftar mungkin dapat menunjukkan masalah gizi. Dalam hal program diet, saya suka Volumetics. Anda bisa makan banyak makanan sehat, dan tidak merasa lapar atau kekurangan saat Anda menurunkan berat badan. Dan itu membentuk pola yang sehat sehingga tidak ada kenaikan berat badan yang melambung setelahnya.
Saya tidak benar-benar menganggap kemampuan Anda untuk menurunkan 20 pon melalui diet dan kebugaran berjalan sebagai kegagalan. Terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa kemungkinan besar Anda menambah massa otot dari latihan. Jadi mungkin saja Anda sebenarnya meremehkan jumlah lemak yang hilang selama periode itu hingga 25.
Kesehatan penurunan berat badan sangat lambat. Kelebihan berat badan secara signifikan membuat depresi, dan ketika kita jatuh pada diri kita sendiri, semuanya menjadi mudah untuk meluncur ke spiral pilihan nutrisi yang buruk dan gaya hidup lainnya. Tapi tahukah Anda, Anda tidak bisa mengisi lubang emosi dengan makanan, jika itu masalahnya, kita semua pasti akan sangat bahagia! Cobalah untuk menghentikan dialog internal negatif apa pun yang Anda miliki (kita semua melakukan ini, dan mendapatkan cara kita sendiri.) Siapkan tombol mental "hapus". Setiap kali Anda mendapati otak Anda memberi Anda informasi negatif, luangkan waktu sejenak untuk mengatakan "Tidak, saya menolaknya," dan visualisasikan diri Anda menghapus kalimat itu secara mental.
Mengubah kebiasaan mental bisa sangat membantu dalam menetapkan pilihan gaya hidup yang lebih sehat.
Anda menyebutkan bahwa Anda ingin menjadi lebih sehat untuk Anda, dan itu adalah motivasi yang bagus. Sebagai ibu, kita adalah panutan kesehatan, dan pemimpin kesehatan keluarga kita. Kepemimpinan yang efektif hanya dapat dilakukan melalui keteladanan. Dengan membuat kemajuan yang lambat tapi pasti dalam gaya hidup Anda sendiri, dan melalui pilihan Anda dalam cara Anda memberi makan anak-anak Anda, akan memberi Anda dan anggota keluarga Anda manfaat kesehatan yang benar-benar mendalam yang dapat bertahan seumur hidup.
