Pertanyaan Saya punya dua pertanyaan. Saya telah berolahraga secara teratur selama tiga tahun terakhir. Saya
bahkan berkompetisi di triathlon musim panas lalu. Saya baru tahu kalau saya hamil.
Bisakah saya tetap berolahraga sebanyak yang saya mau? Saya menonton untuk memastikan detak jantung saya
belum melebihi 180. (Saya 29) Juga, saya perhatikan bahwa selama 2 hari terakhir, saya
urin tidak berwarna. Apakah itu baik-baik saja?
Jawab Anda dapat terus berolahraga pada tingkat yang Anda sesuaikan, sampai sekitar dua puluh minggu. Kemudian Anda harus perlahan-lahan mulai mengurangi intensitas latihan Anda. Selalu berada di zona latihan kardio, melewati ambang anaerobik Anda, atau titik di mana Anda mulai terengah-engah. Anda bisa terus melakukan latihan interval jika sudah terbiasa melakukannya. Jika tidak, jangan mulai sekarang.
Sadarilah bahwa saat kehamilan Anda berlanjut, ligamen Anda akan menjadi lebih longgar dan tidak lagi memberikan stabilitas yang memadai pada persendian Anda. Untuk alasan ini, banyak wanita beralih ke olahraga berdampak rendah di bagian akhir kehamilan. Tetapi beberapa wanita dapat terus berlari sepanjang kehamilan mereka tanpa masalah. Pantau tubuh Anda, dan alihkan ke non/low impact jika perlu.
Urine berwarna gelap adalah tanda dehidrasi. Tingkatkan asupan cairan Anda.
