olahraga setelah operasi caesar
Pertanyaan berapa lama saya harus menunggu untuk melakukan latihan perut setelah operasi caesar? apakah normal merasakan sensasi menarik pada sayatan saya saat saya berlari/jongkok atau melakukan jenis olahraga apa pun?
Jawab Setelah "C" wanita harus menunggu sampai jahitan mereka benar-benar sembuh sebelum melakukan latihan perut, atau latihan yang menekankan fasia perut mereka (jaringan ikat yang mengelilingi otot) seperti berlari, jongkok atau angkat besi. Ini biasanya memakan waktu sekitar 6 minggu.
Ingat "C" adalah operasi besar dan Anda perlu waktu untuk pulih sepenuhnya dari itu. Menarik di tempat sayatan adalah normal, juga nyeri dan bengkak. Hindari semua gerakan yang mengiritasi sayatan Anda.
Setelah janji tindak lanjut persalinan dan persalinan Anda, OBGYN Anda mungkin akan memberi Anda lampu hijau untuk memulai kembali olahraga.
Mulailah dengan latihan khusus pascapersalinan – bukan sit-up, lari, atau angkat besi. Latihan-latihan ini dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kebugaran Anda nanti, setelah Anda membangun kekuatan dan kontrol di lapisan perut terdalam Anda, Abdominis Transversal Anda dan telah membangun kembali stabilitas inti dinamis di tubuh Anda.
Untuk informasi lebih rinci tentang teknik rekondisi perut pascamelahirkan, lihat situs web saya di:http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html