Pertanyaan PERTANYAAN:Hai Helene!
Saya mencoba melacak Anda karena saya memiliki pertanyaan tentang pemisahan perut setelah kehamilan. Saya baru saja membeli video Anda dan telah memulainya.
Saya hampir 7 bulan post partum dengan anak kedua saya. Saya tidak mengalami perpisahan dengan yang pertama dan tidak kesulitan membuat perut saya kembali bugar. Kali ini, setelah 6 bulan, saya menyadari segala sesuatunya tidak kembali ke "normal" seperti sebelumnya. Saya memiliki "tonjolan" di area sekitar pusar saya yang tidak kunjung hilang. Bahkan, kondisinya memburuk secara signifikan sejak pertengahan Desember. Seorang teman saya menggambarkan pemisahan perut dan saya langsung tahu itulah yang saya miliki.
Ketika saya bangun di pagi hari, itu adalah tonjolan kecil, tetapi seiring berjalannya hari dan saya makan, itu benar-benar tumbuh dalam ukuran, menjadi cukup besar setiap malam. Menjelang sore, saya sering terlihat hamil 4-6 bulan.
Saya telah membaca banyak hal yang berbeda mengenai masalah ini, termasuk wanita yang mengalami hal yang sama di mana tonjolan semakin besar, Anda terlihat hamil, dll.
Saya rasa saya sangat ingin tahu apakah ini benar-benar dapat diperbaiki dengan olahraga. Pada titik ini, saya dapat memisahkan jarak sekitar dua jari, yang tampaknya tidak terlalu buruk menurut hal-hal yang saya baca ... namun, tonjolannya masih besar, jadi saya tidak yakin apa memberikan.
Saya kira apa yang benar-benar ingin saya ketahui adalah apa yang menyebabkan tonjolan itu ... apakah itu pemisahan, atau dinding perut yang lemah di bawahnya (dan saya PASTI dapat mengatakan bahwa otot-ototnya SANGAT, SANGAT lemah)? Akankah memperkuat dinding perut benar-benar meratakan area yang bermasalah ini? Apakah saya terlambat 7 bulan post partum?
Saya tidak merasa seperti saya membutuhkan pengencangan perut, karena saya tidak memiliki lemak ekstra, dan tidak banyak kulit ekstra ... tapi saya putus asa untuk menemukan sesuatu dengan perut yang membuncit ini ... hanya dengan 90 lbs, memiliki perut yang keras dan menggembung yang terlihat seperti hamil beberapa bulan BENAR-BENAR jelas dan sangat membuat frustrasi. Saya tidak membutuhkan 6-pack dengan cara apa pun ... tetapi saya ingin TIDAK terlihat hamil terus-menerus. Ini SANGAT jelas pada saya. Sampai minggu lalu, ibu saya hanya mendengar saya menggambarkannya di telepon. Dia datang berkunjung dan saya menunjukkan padanya perut saya di malam hari ... "Wow, Anda tidak melebih-lebihkan - itu memang terlihat seperti perut hamil!"
Saya akan melakukan latihan dengan setia hanya untuk fakta bahwa saya ingin inti saya menjadi kuat kembali sehingga saya tidak mengalami lebih banyak masalah punggung atau masalah lain ... tapi saya rasa saya sedang mencari jawaban yang jujur .. akankah "tonjolan" itu turun tanpa diperbaiki dengan pembedahan? Dan, apa yang menyebabkan tonjolan jika jarak saya dapat ditutup hingga 2 jari?
Maaf begitu lama ... Saya 28 dan dalam kondisi yang layak ... mencari bantuan dengan putus asa!!
Terima kasih,
Shannon
P.S. Saya suka videonya - BAGUS!
JAWABAN:Saya punya kabar baik. Anda dapat secara dramatis meningkatkan bentuk dinding perut Anda dengan mengkondisikan ulang perut Anda dari dalam ke luar. Saya baru-baru ini bekerja dengan klien pribadi dengan masalah yang sama, dengan ukuran tubuh yang sama, dan pinggangnya turun sekitar 4" dalam 3 bulan.
Karena Anda menjadi semakin "hamil" seiring berjalannya hari, ini memberi tahu saya bahwa dinding perut Anda tidak berfungsi dengan baik, dan tidak menopang tulang belakang Anda dengan benar. Ini adalah masalah pascapersalinan yang umum. Program dalam DVD dan/atau buku akan memperbaikinya.
Pemisahan dua jari tidak buruk sama sekali, hanya sedikit lebih besar dari biasanya, dan pada tujuh bulan pascapersalinan, jaringan ikat Anda telah mendapatkan kembali sebagian besar kepadatan sebelumnya. Karena Anda sangat mungil, Anda melakukannya dengan sangat baik dengan ukuran garis tengah itu.
Anda pasti tidak perlu operasi.
Berikan perhatian khusus pada "Belly Lacing", "Belly Scooping", dan latihan yang mengharuskan Anda untuk mempertahankan posisi perut menyendok selama latihan. JANGAN biarkan dinding perut Anda menonjol ke luar saat Anda melatih perut Anda, ini sangat penting. Cobalah melakukan satu set "Tali Perut" setiap hari, bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh. Latihan ini memperkuat Abdominis Transversal Anda dan merupakan kunci untuk meratakan perut setelah kehamilan.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:Hai Helene,
Oh PHEW - Anda tidak tahu seberapa meyakinkan tanggapan Anda. Saya sangat senang mendengar bahwa "tonjolan" ini dapat diperbaiki tanpa operasi. Apa yang lega. Pikiran terlihat hamil terus-menerus seumur hidup cukup mengecewakan.
Satu pertanyaan lanjutan ... dengan ukuran pemisahan yang saya miliki, apakah saya masih perlu hanya melakukan latihan yang dimodifikasi untuk pemisahan perut? Pada titik mana saya tahu boleh saja beralih ke rutinitas "normal", jika memang ada?
Berangkat untuk melakukan belly scooping dan belly lacing sementara saya menunggu balasan Anda ... :)
Terima kasih banyak! Semoga harimu menyenangkan!
Shannon
Jawab Mohon maaf atas keterlambatan respon. Saya pikir a menjawab tindak lanjut Anda, tetapi pasti menekan tombol yang salah saat mengirim karena tidak berhasil.
Mulailah dengan rangkaian latihan pertama di DVD, meskipun Anda tidak pascapersalinan dari segi medis. Setelah Anda mendapatkan sejumlah besar kekuatan dalam perut Anda Transverse dan menyendoki perut dan latihan yang menggunakan posisi menyendok perut itu mudah, kemudian lanjutkan ke latihan kedua.
Uji ulang garis tengah Anda menggunakan langkah-langkah yang diuraikan dalam DVD. Karena sekarang Anda memiliki pemisahan lebar dua jari, Anda berada di garis batas. Jika jarak Anda berkurang dengan tes ulang, atau berkurang saat Anda melatih otot dengan lebih banyak intensitas, maka Anda tidak perlu melakukan latihan yang dimodifikasi.
Tetapi Anda mungkin juga ingin mencoba keduanya, dan melihat bagaimana fungsi dan perasaan tubuh Anda, dan melakukan latihan yang Anda sukai dengan lebih baik.
