Jongkok di kelas pra-kelahiran

Pertanyaan
Hai Helena,
Tolong beri tahu saya apakah aman untuk melakukan jongkok, penuh dan setengah dalam beberapa minggu terakhir kehamilan juga apakah aman dalam kondisi plasenta letak rendah, jika seseorang tidak melaporkan kondisi ini, jongkok akan menyebabkan kondisi plasenta previa , tolong beri tahu saya, hargai bantuan Anda.

Salam hangat,
Rajni

Jawab
Saya ragu bahwa jongkok akan menyebabkan plasenta previa. Tapi saya pasti tidak akan menyarankan jongkok untuk seseorang dengan plasenta letak rendah.

Adapun keamanan jongkok secara umum selama kehamilan, itu sangat tergantung pada tingkat keterampilan yang berolahraga. Jika para wanita dapat mempertahankan tulang belakang netral yang SEMPURNA selama latihan, maka tidak apa-apa. Tetapi sadarilah bahwa ini sangat sulit dilakukan karena perut semakin membesar. Otot-otot perut diregangkan cukup sedikit dalam beberapa minggu terakhir, dan peregangan ini menghambat kemampuan otot untuk berkontraksi. Dan itu adalah kontraksi otot terdalam, Transverse Abdominis, yang menstabilkan dan menopang tulang belakang.

Tentu saja akan perlu untuk menurunkan jumlah berat yang digunakan, untuk mengimbangi kekuatan fungsional yang berkurang di perut.

Selain itu, saat persalinan semakin dekat, persendian Anda akan menjadi lebih longgar, dan latihan seperti jongkok penuh beban dapat dengan mudah menjadi terlalu kuat untuk ditangani oleh ligamen lutut Anda.