Pertanyaan Halo saya 26 yo dan saat ini 26 minggu hamil dengan pertama saya. Sebelum saya
menjadi hamil saya kira-kira sangat kelebihan berat badan. 245-250 kg. di 5'6. Pada
kunjungan prenatel pertama saya, sekitar 10 minggu saya menimbang 256. Sejak itu setiap kunjungan saya
memiliki berat badan yang sama atau kehilangan 1-2 lbs. Pertanyaan saya adalah, apakah ini normal?
atau bahkan aman untuk bayi saya? Saya mengalami mual di pagi hari yang parah selama 3 menit pertama
bulan, dan masih dilakukan dari waktu ke waktu.
Jawab Saat ini direkomendasikan bahwa wanita yang sangat kelebihan berat badan tidak menambah berat badan selama kehamilan. Menjadi sangat kelebihan berat badan menempatkan Anda pada peningkatan risiko untuk mengembangkan diabetes gestasional dan komplikasi kehamilan lainnya.
Jadi sebenarnya, kurangnya penambahan berat badan Anda lebih sehat untuk Anda dan bayi Anda.
Kehamilan adalah saat ketika banyak wanita mengalami motivasi yang kuat untuk mengadopsi pilihan gaya hidup yang lebih sehat. Segala sesuatu yang Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda, bahkan perubahan terkecil, akan membantu bayi Anda tumbuh lebih kuat dan lebih sehat, dan memiliki awal kehidupan yang lebih baik. Dapatkah Anda mengidentifikasi area dalam gaya hidup Anda yang dapat Anda ubah menjadi lebih baik?
Karena saat ini Anda sangat kelebihan berat badan, mungkin OBGYN Anda dapat memberikan rujukan ke ahli gizi yang dapat membantu Anda mengembangkan rencana makan yang sehat, yang memiliki banyak nilai gizi dan jumlah kalori yang tepat. Sangat penting bahwa Anda makan dalam jumlah yang tepat, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit.
Penelitian telah dengan jelas menunjukkan banyak manfaat berjalan selama kehamilan, terutama bagi wanita seperti Anda yang berisiko tinggi terkena diabetes gestasional.
Idealnya, Anda ingin bekerja hingga mampu berjalan dengan kecepatan sedang (tidak terengah-engah) selama 30 menit. Mulailah dengan apa yang dapat Anda tangani, meskipun hanya 5 menit. Berjalan di sebagian besar hari dalam seminggu, perlahan tambahkan satu atau dua menit setiap tiga atau empat sesi.
Latihan aerobik selama kehamilan telah terbukti memperkuat sistem kardiovaskular bayi Anda sebelum lahir, membangun lebih banyak koneksi saraf di otak bayi Anda yang sedang berkembang, dan memperkuat sistem kekebalan Anda, yang kemudian Anda berikan kepada bayi Anda melalui menyusui.
Karena Anda telah melewati 20 minggu, penting bagi Anda untuk tetap berada di zona aerobik yang lebih rendah. Jangan memaksakan diri Anda lebih keras dari apa yang Anda rasakan "agak sulit" saat Anda berjalan.
