Pertanyaan PERTANYAAN:Hai, saya hamil 8 minggu. Apakah mungkin untuk menyedot perut agar perut Anda terlihat rata dan saya akan mengurangi benjolan? Saya punya satu pertanyaan lagi dan itu adalah saya telah minum air lemon dengan perut kosong di pagi hari setelah saya bangun? Saya bertanya-tanya apakah itu akan menunjukkan efek negatif pada kehamilan saya tetapi ini adalah kebiasaan saya sepanjang waktu saya telah minum sedikit secangkir air lemon hangat suam-suam kuku dari 3-4 tahun jadi menurut Anda apakah saya harus menghentikan kebiasaan ini sekarang atau saya dapat melanjutkan?? terima kasih banyak sebelumnya
JAWABAN:Jika dengan menghisap perut Anda berarti Anda mengencangkan otot perut bagian dalam, Transverse Abdominis (TvA), maka ya, menjaga otot ini kuat akan membantu Anda menggendong bayi dengan lebih mudah dan perut Anda tidak akan menjadi besar , setidaknya pada paruh pertama kehamilan atau lebih .
Banyak wanita atletik dengan perut yang kuat, terutama TvA, membawa 'kecil' dan terlihat lebih kurus daripada wanita yang tidak banyak bergerak. TvA adalah korset internal tubuh dan penstabil inti yang paling penting. TvA yang kuat juga membantu mencegah diastasis recti (pemisahan perut) suatu kondisi di mana garis tengah tubuh melebar selama kehamilan.
Pastikan Anda tidak menahan napas, atau menarik diafragma ke atas ke tubuh bagian atas saat Anda mencoba memperkuat TVA Anda. Sebuah kesalahan umum. Anda ingin dapat bernapas dengan normal saat mengerjakan area tersebut.
Mengenai air lemon, meskipun saya bukan ahli gizi, minum banyak cairan selama kehamilan sangat sehat, dan penambahan jus lemon akan menambah sedikit vitamin C dan tidak akan menimbulkan efek samping negatif.
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:terima kasih banyak atas jawaban Anda. Namun saya belum mulai melakukan latihan kontraksi stomcah ini tetapi saya akan menghargai jika Anda menjelaskan kepada saya bagaimana saya harus melakukan ini sehingga itu mempengaruhi saya secara positif, karena saya hanya mendengar tentang ini tetapi telah tidak pernah melakukan ini saya tidak tahu bagaimana saya harus berlatih ini selama tahap kehamilan.
terima kasih sekali lagi
Jawab Untuk penjelasan mendalam tentang latihan ini, kunjungi situs web saya di:http://befitmom.com/strength_training.html. Gulir ke bawah ke bawah di mana Anda akan menemukan info tentang cara aman melakukan latihan perut selama kehamilan, termasuk info tentang cara mengencangkan Perut Transversal.
