berat badan sebelum hamil

Pertanyaan
Berapa berat badan ideal/aman sebelum hamil untuk menurunkan risiko terhadap diri sendiri atau bayi? Pada 5'4 saya menimbang 232lbs setelah 2 operasi masalah usus saya mendapatkan banyak berat badan. Saya telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet dan olahraga. Saya biasanya aktif. Kami berencana untuk mulai mencoba akhir tahun ini tetapi berat badan saya menjadi perhatian. Saya sehat selain itu. Saya memiliki radang sendi di tulang belakang bagian bawah saya tetapi saya masih melakukan semuanya dengan normal. Itu menjadi perhatian juga bisakah saya memiliki epideral dengan aman jika diperlukan? Saya memiliki banyak pertanyaan umum karena saya sangat gugup.

Jawab
Jessica sayang,

Ini adalah pertanyaan yang bagus! Anda benar untuk mulai merencanakan ke depan. Anda mungkin tidak akan mengalami masalah dengan konsepsi (kecuali jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur) karena kelebihan berat badan. Namun, kehamilan dikaitkan dengan beberapa ketidaknyamanan fisik karena tubuh Anda berubah untuk mengakomodasi bayi. Akan bijaksana untuk mengurangi jumlah lemak tubuh sebelum hamil. Sepertinya Anda masih memiliki beberapa bulan. Saya akan merekomendasikan bahwa Anda berbicara dengan ahli gizi tentang asupan makanan Anda. Jika ini tidak memungkinkan, Anda dapat mencoba bekerja sendiri menggunakan situs web yang memberikan panduan yang baik. Saya merekomendasikan www.myfooddiary.com. Klien saya biasanya senang dengan itu. Saya juga akan menyarankan Anda untuk menemukan pelatih pribadi bersertifikat di daerah Anda (sertifikasi ACE atau ACSM) dengan spesialisasi dalam penurunan berat badan. Karena Anda menderita radang sendi, Anda harus berhati-hati dalam memilih olahraga. Seorang pelatih profesional dapat meresepkan Anda program kardiovaskular dan resistensi yang aman dan efisien. Pastikan Anda menyebutkan rencana Anda untuk hamil kepada pelatih dan ahli gizi. Anda tidak harus pergi ke gym untuk menurunkan berat badan; pelatih Anda dapat membuat program yang mencakup berjalan kaki, mengangkat beban bebas, atau menggunakan materi video di rumah. Jika Anda ingin menanyakan kepada saya tentang menetapkan tujuan dengan seorang pelatih, silakan hubungi saya lagi. Semua yang terbaik dan semoga berhasil! Saya pikir Anda akan menjadi ibu yang luar biasa!

Selamat Tahun Baru!

Anna