Latihan pascapersalinan - Apakah saya berlebihan?

Pertanyaan
Saya berusia 20 tahun dan baru saja melahirkan anak pertama saya sekitar enam minggu yang lalu. Saya tidak berolahraga selama kehamilan saya, tetapi saya memiliki pekerjaan tetap dan pergi ke sekolah setiap hari. Saya hanya bolos sekolah seminggu setelah melahirkan normal. Saya mengalami pendarahan sekitar 4-5 minggu setelahnya, semuanya tampak normal dan kemudian saya mendapatkan menstruasi pertama saya di akhir minggu kelima. Kunjungan enam minggu pascapersalinan saya datang Senin ini dan semuanya tampak baik-baik saja, jadi saya mulai berolahraga. Saya melakukan 50 jumping jacks, toe touch, dan crunch malam itu. Keesokan harinya (kemarin) saya masih merasa baik-baik saja sehingga saya melakukan rutinitas yang sama pagi itu. Kemudian saya "jazzercised sedikit" dan itu sangat menyenangkan. Tadi malam kaki saya sangat sakit jadi saya pergi tidur lebih awal. Pagi ini saya mengeluarkan darah melalui tampon dalam waktu sekitar satu jam. Saya tahu ini adalah tanda Perdarahan Pascapersalinan, tetapi apakah itu juga bisa menjadi tanda saya terlalu banyak berolahraga? Mungkinkah aku menyakiti diriku sendiri?

Jawab
Saya sangat meragukan bahwa Anda benar-benar mengalami menstruasi lima minggu setelah melahirkan, karena Anda tidak akan memiliki cukup waktu untuk terjadinya ovulasi. Karena pendarahan Anda sangat meningkat, sebaiknya Anda dievaluasi oleh OBGYN Anda.

Karena pendarahan yang lebih berat terjadi sebelum sesi latihan pertama Anda, saya ragu apakah olahraga merupakan faktor yang berkontribusi, tetapi untuk amannya, jangan berolahraga sampai Dr. Anda memberi Anda "lampu hijau".

Mengenai pilihan latihan Anda, jumping jacks, toe, touch, dan crunch bukanlah latihan yang ideal untuk dimulai setelah melahirkan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana rekondisi setelah kehamilan, kunjungi situs web saya di www.befitmom.com.