Masalah punggung bawah

Pertanyaan
Saya memiliki punggung bawah yang lemah dan telah menjalani beberapa sesi terapi fisik baru-baru ini untuk memperkuatnya selama kehamilan saya

Sebagian besar latihan dipusatkan di sekitar stabilisasi punggung bawah. Apakah ini aman? dan sampai minggu berapa saya bisa melakukannya?

Saya dulu melakukan cruches dan olahraga untuk membantunya.

Saya sedang hamil 13 minggu.
Terima kasih,

Jawab
PT Anda benar, latihan stabilisasi punggung bawah adalah yang Anda butuhkan. Terus lakukan itu. Jenis latihan ini bekerja paling baik ketika Anda melakukannya dengan lambat dan dengan banyak fokus mental. Dengan cara ini Anda bisa merasakan jika Anda tidak sengaja menggulung atau memutar panggul Anda.

Crunches tidak membantu masalah punggung bawah dan tidak disarankan setelah trimester pertama kehamilan. Di situs web saya, saya memberikan dua latihan perut yang aman selama kehamilan. Mereka dapat ditemukan di www.befitmom.com, pilih Strength and Core Conditioning dan gulir ke bawah ke bagian bawah halaman.