sharma

Pertanyaan
sakit pinggang saat hamil


Jawab
Sakit punggung selama kehamilan sangat umum terjadi. Gunakan tips ini:
Hindari berdiri terlalu lama.
Jaga agar tulang ekor Anda sedikit terselip di bawah untuk mencegah kecenderungan melengkungkan punggung bawah.
Hindari mengangkat benda berat setelah perut membesar.
Sebelum mengangkat apa pun, kencangkan perut Anda sebelum mengangkat benda sehingga tulang belakang Anda tertopang.
Untuk meredakan sakit punggung, berbaring telentang selama 5 menit dengan kaki bagian bawah bertumpu pada sandaran atau kursi empuk. (Bersin sejajar dengan lantai, paha tegak lurus.)
Lakukan peregangan lembut pada tulang belakang untuk menjaga mobilitas.