Pertanyaan HI Brenda
Saya sekarang di 27 minggu dan 3 hari. Dan sampai sekarang saya masih mengalami morning sickness, kram kaki dan saya selalu merasa sangat lelah. Dan saya juga punya masalah tidur.
Bayi saya bergerak sangat kuat selama tengah malam. Tengah malam yang lalu, saya sangat lelah dan terbangun oleh gerakannya, saya sangat lelah dan tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi. Tetapi saya dapat mengingat bahwa saya sedang berbaring telentang, dan saya menggunakan tangan dan jari saya untuk mendorong perut saya dengan sangat keras, saya tidak yakin itu mimpi atau bukan tetapi saya pikir saya telah memegang kepala bayi itu dengan jari-jari saya, dan memintanya untuk berhenti bergerak, saya ingat bahwa kepala, kaki, dan lengannya berada tepat di bawah perut, saya khawatir tentang tekanan yang saya letakkan di perut saya menyakiti bayi karena dia bergerak ke atas dengan kuat dan saya mendorong ke bawah hampir tidak.
Tolong beri tahu saya kemungkinan kerusakan yang mungkin telah saya lakukan padanya. Saya bukan ibu yang baik, saya sangat menyesal untuk itu.
Bisakah Anda meredakan kekhawatiran saya.
Terima kasih
Jawab Ellen yang terhormat,
Tolong jangan terlalu khawatir tentang ini. Terkadang makhluk kecil yang menggeliat di dalam tubuh kita tidak dihitung di tengah malam sebagai bayi kecil kita yang berharga, melainkan gangguan asing dalam kekuatan kita! :-)
Tubuh Anda memberikan banyak perlindungan untuk si kecil dalam bentuk lapisan rahim yang menebal dan cairan ketuban yang mengelilinginya untuk meredam setiap pukulan. Dan mendorong perut Anda mungkin hanya akan membuatnya mengerutkan kening dan bergeser mencari tempat yang lebih nyaman.
Cobalah untuk bersantai. Saya menyesal mendengar bahwa Anda masih mengalami beberapa efek samping kehamilan yang lebih tidak menyenangkan. Untuk membantu mengatasi kram kaki, Anda dapat mencoba yang berikut ini:
-Olahraga secara teratur; termasuk peregangan yang menargetkan betis Anda
-Istirahat dengan kaki ditinggikan
-Pakai stoking/selang penyangga
-Terapkan panas lokal
Untuk mual, Anda dapat:
-Makan makanan kecil sering
-Minum cairan 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tetapi tidak dengan makan
-Minum sedikit cairan di siang hari untuk menghindari dehidrasi
-Makan soda cracker 15 menit sebelum bangun pagi
-Hindari makanan dan bau yang meningkatkan mual
-Minta orang lain untuk memasak untuk Anda dan buka jendela atau nyalakan kipas angin jika baunya mengganggu Anda
-Dapatkan banyak istirahat dan tidur siang di siang hari
-Hindari tempat yang hangat (merasa panas menambah mual)
-Menghirup lemon atau jahe, minum limun, atau makan semangka untuk meredakan mual
-Makan keripik kentang asin (ditemukan cukup untuk membuat perut kenyang untuk makan)
-Olahraga
-Jangan berbaring setelah makan
-Jangan melewatkan makan
-Hindari memasak atau makan makanan pedas
Anda juga dapat mencoba mandi air hangat atau minum susu hangat sebelum tidur untuk mengurangi aktivitas bayi. Susu mengandung tryptophan, yang merupakan asam amino yang diduga diubah menjadi senyawa peningkat tidur di otak. Anda juga dapat mencoba memainkan musik yang menenangkan atau suara alam yang lembut di malam hari. Terkadang hal itu juga akan membuat bayi tertidur.
Saya harap ini membantu Anda dan menjawab pertanyaan Anda. Saya berharap Anda baik-baik saja.
Brenda
