Pertanyaan halo saya hamil 5 minggu dan 5 hari saya untuk beberapa alasan sangat khawatir kehilangan bayi. saya berhenti minum soda dan berlari dan jogging. saya makan lebih banyak tapi berat badan saya kurang, apakah itu bisa menyakiti bayi? saya minum pil prenatl dan saya tidak punya aplikasi dokter sampai 16 Juli apakah ada hal lain yang bisa saya lakukan untuk menjaga bayi tetap aman...
Jawab Heather yang terhormat,
Cobalah untuk rileks dan tidak stres. Adalah wajar untuk sedikit khawatir, tetapi cobalah untuk tidak terlalu khawatir. Olahraga sedang tidak masalah. Alih-alih berlari, Anda pasti bisa berjalan cepat. Bahkan itu INDAH untuk Anda dan bayinya. Lebih mudah berlutut daripada berlari dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jadwal Anda jika Anda sudah berlari. Bersepeda juga baik-baik saja. Sepeda stasioner adalah latihan yang bagus karena Anda memiliki sedikit kesempatan untuk jatuh. Para ahli kebugaran mengatakan berenang adalah olahraga paling aman untuk ibu hamil. Berenang membuat tubuh Anda kencang tanpa menambah beban dan tekanan pada persendian Anda. Dengan olahraga apa pun, jangan mengenakan pakaian ketat, tetapi kenakan bra olahraga yang bagus yang akan memberi Anda dukungan yang baik. Pakailah sepatu yang memiliki penyangga yang baik dan tidak licin, agar tidak jatuh. Bernapaslah dalam-dalam, minum banyak air, dan ingatlah untuk menjaga detak jantung Anda di bawah 140 denyut per menit. Berhenti berolahraga jika Anda mengalami pendarahan vagina, pusing, pingsan, sesak napas, kontraksi, atau perasaan mual.
Mengurangi kafein Anda adalah ide bagus, karena kafein adalah stimulan - meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang keduanya tidak dianjurkan selama kehamilan. Kafein juga meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini menyebabkan penurunan kadar cairan tubuh Anda dan dapat menyebabkan dehidrasi - terutama sepanjang tahun ini. Kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi dan soda, tetapi juga dalam teh, cokelat, dan bahkan beberapa obat bebas yang meredakan sakit kepala.
Makan makanan seimbang adalah penting setiap saat, tetapi bahkan lebih penting ketika Anda sedang hamil. Ada nutrisi penting, vitamin dan mineral yang dibutuhkan bayi Anda yang sedang berkembang, itulah sebabnya vitamin prenatal sangat penting. Sebagian besar makanan aman; Namun, ada beberapa makanan yang harus Anda hindari selama kehamilan. Keju lunak, susu yang tidak dipasteurisasi, pate, daging mentah apapun dan daging deli (tidak dimasak) dapat terkontaminasi bakteri tertentu yang berbahaya selama kehamilan. Ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi harus dihindari. Merkuri yang dikonsumsi selama kehamilan telah dikaitkan dengan keterlambatan perkembangan dan kerusakan otak. Makanan laut asap dan kerang mentah juga harus dihindari selama kehamilan. Telur mentah atau makanan apa pun yang mengandung telur mentah harus dihindari karena berpotensi terpapar salmonella. Pastikan juga untuk mencuci buah dan sayuran dengan baik sebelum dimakan. Alkohol juga tidak dianjurkan.
Itu mungkin tampak seperti banyak tetapi sebenarnya yang perlu Anda ingat adalah apa pun yang tidak dimasak harus memberi Anda jeda dan makanan laut secukupnya. Dan cuci semua yang mentah.
Penting untuk menambah berat badan dengan kecepatan yang stabil selama kehamilan. Jika seorang wanita tidak menambah berat badan selama kehamilan, komplikasi seperti bayi berat lahir rendah atau kelahiran prematur dapat terjadi. Bayi yang lahir dari ibu yang berat badannya tidak lebih dari 20 pon sering dianggap kecil untuk usia kehamilan (SGA), yang berarti mereka mungkin kekurangan gizi selama kehamilan. Coba saja makan makanan yang seimbang. Wanita yang kekurangan berat badan selama kehamilan cenderung mengonsumsi makanan rendah kalori dan tidak cukup protein. Berikut ini adalah cara untuk mendapatkan lebih banyak kalori:
-Makan sarapan setiap hari. Selai kacang atau sepotong keju di atas roti panggang bisa memberi Anda tambahan protein.
-Snack di antara waktu makan; Yogurt dan buah-buahan kering dapat memberikan protein, kalsium, dan mineral.
-Minum jus yang tinggi vitamin C atau beta karoten, seperti jus jeruk bali, jus jeruk, nektar pepaya, nektar aprikot, dan jus wortel.
Jika Anda kekurangan berat badan untuk memulai, Anda harus mendapatkan sekitar 5-6 pon atau lebih pada trimester pertama Anda (ini juga dapat bergantung pada seberapa kurus Anda sebelum kehamilan &rekomendasi dokter Anda) dan 1-2 pon per minggu di minggu ke-2. dan trimester ke-3.
Saya harap informasi ini membantu Anda dan menjawab pertanyaan Anda. Saya berharap Anda baik-baik saja.
Brenda
