Olahraga saat hamil

Pertanyaan
Saya berusia 27 tahun. Berat badan saya adalah 156 pon. Ini adalah kehamilan pertama saya. Hari pertama haid terakhir saya adalah 1 September. Saya berolahraga secara teratur, saya bersepeda, berlari, berenang, tetapi sekarang semua orang mengatakan jangan banyak berolahraga. tapi saya khawatir tentang berat badan saya, saya memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan dan saya sudah kelebihan berat badan. Pertanyaan saya adalah bisakah saya melakukan latihan seperti yang saya lakukan sebelumnya? saya tidak ingin menambah banyak berat badan.

Jawab
Anda dapat terus berolahraga secara teratur saat Anda hamil. Hindari aerobik berat karena mengalirkan darah dari rahim ke otak Anda. Akhirnya (sekitar usia kehamilan 20 minggu) Anda akan kehilangan antrian dan tidak akan dapat melakukan latihan perut apa pun. Untuk saat ini, Anda dapat melanjutkan bersepeda, berlari, berenang, dll. Jika Anda lelah, berhentilah berolahraga. Jika Anda pusing, berhentilah juga. Minum banyak cairan saat berolahraga. (Anda juga dapat terus berhubungan selama kehamilan).