kista ovarium

Pertanyaan
Apakah sulit untuk menurunkan berat badan karena kista?? Saya kehilangan 20 lbs ketika kista hilang dan kemudian saya mendapatkan 10 kembali karena kista kembali dan saya TIDAK bisa kehilangan sama sekali tidak peduli apa yang saya lakukan???????????

Jawab
Halo Karin! :-)
Harap diingat bahwa saya bukan seorang profesional medis dan semua saran ditawarkan berdasarkan pengalaman pribadi dan/atau penelitian.
Kista itu sendiri tidak menyebabkan masalah berat badan, tetapi PCOS sendiri membuat sulit untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Wanita dengan PCOS cenderung resisten terhadap insulin - sel mereka tidak terbuka dan menggunakan insulin seperti seharusnya, sehingga tubuh mereka memproduksi lebih banyak insulin untuk mengimbanginya. Insulin ekstra ini menyebabkan wanita dengan PCOS menambah berat badan dan membuat penurunan berat badan lebih sulit. Jangan menyerah!! Saya akan memberi Anda beberapa hal untuk dicoba yang seharusnya mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan.
Adopsi gaya hidup baru- Ini adalah perubahan yang harus Anda lakukan setiap hari dan menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Karena karbohidrat sering dikaitkan dengan kadar insulin yang tinggi, wanita dengan PCOS biasanya disarankan untuk mengikuti diet indeks glikemik rendah. Tidak ada yang salah dengan memiliki karbohidrat dalam diet Anda selama mereka adalah jenis karbohidrat yang tepat. Alih-alih memilih karbohidrat olahan bertepung, yang berkontribusi pada kadar insulin tinggi yang menyebabkan gula darah Anda tetap rendah saat Anda menginginkan lebih banyak karbohidrat, pilihlah karbohidrat gandum utuh. Karena mereka memiliki lebih banyak serat di dalamnya, mereka membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk berubah menjadi gula dan karenanya memiliki indeks glikemik yang rendah. Beralih ke roti gandum utuh, sereal gandum utuh rendah gula, buah-buahan segar utuh dll. Juga, selalu konsumsi karbohidrat Anda dengan protein, ini akan memperlambat lonjakan kadar insulin Anda. Ukur karbohidrat Anda setiap kali makan, dan temukan jumlah yang Anda rasa enak untuk dimakan sehingga Anda tidak *kelaparan* sebelum makan berikutnya. Jika Anda tidak yakin tentang bagaimana melakukan ini - mintalah rujukan dari dokter Anda ke ahli gizi. Ahli diet terdaftar akan memahami PCOS dan resistensi insulin dan dapat mengatur rencana makan khusus untuk Anda.
Temukan rencana latihan yang dapat Anda jalani- Bahkan perubahan sederhana seperti naik tangga setiap hari di tempat kerja vs lift dapat membuat perbedaan besar. Jika Anda benar-benar termotivasi, temukan rekaman latihan yang Anda sukai dan berolahraga 20-30 menit sehari atau berjalan-jalan setiap hari di malam hari. Saya berjanji kepada Anda, jika Anda berkomitmen untuk melakukan ini, Anda akan menurunkan berat badan, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, dan merasa lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, beri tahu saya dan perbarui saya tentang apa yang Anda lakukan! :-)