memiliki sedikit energi
Pertanyaan Hai. Saya 37 dan sangat kelebihan berat badan, tetapi saya perlahan-lahan kehilangan berat badan sedikit demi sedikit. Saya menimbang 315 pon. dua tahun yang lalu, saya sekarang menimbang 257. Saya memiliki anggaran yang sangat terbatas dan tidak punya banyak uang untuk makanan sehat, sayangnya. Saya ingin segera kembali ke sekolah tetapi energi saya sangat sedikit untuk dua hari libur kerja setiap minggu. Terkadang saya tidur hampir sepanjang hari, dan saya selalu tidur setidaknya 12-14 jam di hari libur saya. Namun, saya begadang beberapa malam pada hari-hari saya bekerja. Tapi saya tetap tidak boleh tidur sepanjang hari dan terkadang sepanjang malam. Hari ini saya sudah tidur seharian, sekitar 15 jam. Aku benci memiliki begitu sedikit energi. Saya memiliki masalah depresi dan kecemasan, dan minum obat untuk ini. Saya telah mengambilnya selama enam tahun. Saya ingin mencari seorang psikoterapis, untuk mengatasi masalah kepercayaan diri saya dan kecemasan dan depresi dan kesepian. Pertanyaan utama saya adalah:Bagaimana saya bisa memiliki lebih banyak energi? Saya tidak mengalami depresi hampir sepanjang waktu, dan obat-obatan saya memang membantu. PMS saya bisa sangat ekstrim, tetapi saya tidak sedang PMS saat ini. Saya akan mengatakan bahwa depresi dan kecemasan saya antara ringan dan sedang dari hari ke hari. Saya hanya ingin memiliki lebih banyak energi, karena saya semakin tua dan ingin kembali ke sekolah untuk berkarier. Saya telah diuji untuk diabetes dan saya baik-baik saja. Tekanan darah saya terkontrol. Apakah mengonsumsi vitamin membantu, dan jika ya, berapa banyak? Mana yang paling menguntungkan saya? (Saya lajang dan tidak memiliki anak.) Saya tahu saya harus berolahraga, tetapi saya benar-benar membencinya, dan tidak ingin pergi sendiri ke gym atau berjalan kaki sendiri. Teman dekat saya tinggal satu jam lagi. Tolong bantu!! Saya tidak suka hidup seperti ini dan tidak memiliki energi. Dan, ya, saya menyadari bahwa saya sangat perlu menetapkan rutinitas dan waktu tidur yang normal dan teratur SETIAP malam. Bisakah Anda menawarkan beberapa saran? Terima kasih!!
Jawab Pengukuran tekanan darah dan diabetes baik tetapi tidak cukup.
Saya ingin tahu apakah Anda memiliki masalah tiroid rendah dan juga apakah Anda menderita apnea tidur obstruktif. Beberapa obat untuk kecemasan, depresi dapat membuat Anda mengantuk dan sebagian mungkin merupakan efek samping. Anda telah melakukan cukup baik sejauh ini dengan penurunan berat badan, jadi, saya akan memeriksa di atas dan terus mendorong diri sendiri untuk sedikit olahraga ringan serta mempertahankan diet yang jelas efektif.
