Pertanyaan Saya telah kehilangan berat badan tetapi masih banyak yang harus dilakukan. Pada saat terberat saya, saya mendekati 300 sekarang saya sekitar 220. Saya telah mencapai dataran tinggi dengan diet saja dan ingin dan perlu menambahkan beberapa bentuk latihan. Saya memiliki lebih banyak energi daripada sebelumnya.
Saya juga memiliki punggung yang buruk. Saya telah menjalani MRI pada bulan Desember yang menunjukkan 2 tonjolan dan 1 disk hernia, di punggung bawah saya.
Saya melakukan peregangan untuk punggung saya, hampir setiap hari. Minggu ini saya juga mulai menggunakan elips. Saya hanya menggunakannya selama 10 menit sehari, tetapi itu cukup untuk meningkatkan detak jantung saya dan berkeringat. Saya melakukan ini pada hari Senin dan Selasa, saya memutuskan untuk istirahat pada hari Rabu karena otot paha saya sakit, Kamis kaki saya terasa jauh lebih baik jadi saya akan mulai lagi.
Namun, sebelum saya sampai sejauh itu dalam hari saya, saya salah dan punggung saya terluka. Saya sangat terluka sehingga saya mencari pengobatan, yang jarang saya lakukan.
Jadi pertanyaan saya ... mungkinkah sakit punggung disebabkan oleh penggunaan elips? Apakah ada bentuk latihan yang lebih baik yang dapat/harus saya lakukan sampai otot inti saya lebih kuat? Apakah ini akan membantu memecahkan dataran tinggi dan membantu saya untuk terus menurunkan berat badan?
Terima kasih
Jawab biasanya elips bukan mesin yang buruk untuk orang dengan masalah disk ... itu berdampak rendah. Salah satu kekhawatiran selalu, adalah seseorang berolahraga sampai kelelahan dan kemudian ketika Anda lelah, dengan otot yang lelah, lebih mudah untuk melukai diri sendiri. . . . .
Saya suka menjaga hal-hal sederhana ..... dengan pekerjaan inti ..... pengangkatan yang benar, sentuhan jari kaki yang mudah, situp, tekuk lutut untuk inti.
