Kekurangan vitamin D

Pertanyaan
Saya mohon maaf sebelumnya jika ini tidak sesuai dengan keahlian Anda.
Saya seorang wanita berusia 36 tahun, bugar, sehat tanpa riwayat masa lalu yang signifikan. Setelah tes darah baru-baru ini, dokter umum saya menyarankan saya untuk mulai menggunakan Ostelin (vit D caps). Level saya adalah 38nmol/L (ref range quotes>50, dan optimal>75). aku benar-benar bingung!!! Saya berolahraga secara teratur, angkat beban, tidak ada nyeri otot atau persendian (tidak ada gejala def vit D yang khas). Saya mengonsumsi tutup minyak Krill setiap hari, telah makan lebih banyak ikan berlemak (salmon), telur, dll dalam ~ 4 bulan terakhir daripada sebelumnya sepanjang hidup saya. Saya menghabiskan waktu di luar ruangan. Saya menggunakan tabir surya di wajah saya, tetapi lengan dan kaki saya sering telanjang di musim panas. Saya hanya tidak mengerti mengapa level saya rendah. Ini adalah pertama kalinya saya memiliki tingkat vit D yang diambil. Mungkinkah mereka menjadi lebih buruk sebelum pola makan/olahraga saya berubah? Haruskah saya benar-benar mulai mengonsumsi Ostelin? Jika demikian, berapa banyak yang akan Anda rekomendasikan?
Salam Hormat.

Jawab
G,

Level 38 tidak dianggap terlalu rendah. Tergantung pada laboratorium referensi mana yang Anda gunakan. Baca artikel tentang Vitamin D3:http://docsaleeby4.blogspot.com/2010/10/vitamin-d-story.html

Pastikan Anda mengonsumsi suplemen Vitamin D3 yang berkualitas dan tidak harus resep.