Pertanyaan Hai. Saya telah mengalami masalah dengan anemia selama 4 tahun terakhir. Pemeriksaan darah saya menunjukkan anemia defisiensi besi. Saya minum pil zat besi dan itu akan menjadi lebih baik, tetapi itu kembali setelah beberapa bulan lepas dari pil zat besi.
Akhir-akhir ini saya sering merasakan sakit di sekujur tubuh, kelelahan, sakit kepala, dan nyeri sendi. Saya melakukan beberapa tes darah untuk memeriksa kekurangan gizi dan itu menunjukkan saya anemia lagi, ditambah kekurangan Vitamin D, K, dan C. Tingkat feritin saya sekitar 9.
Saya telah menjalani tes tiroid karena saya pikir mungkin gejala saya berasal dari masalah tiroid, tetapi saya diberitahu bahwa mereka kembali normal. TSH saya adalah 1,33 dan T4 adalah 8,6.
Satu-satunya obat lain yang saya minum setiap hari adalah Pepcid (10 mg) sekitar 4 kali sehari untuk GERD.
Apakah kekurangan ini menjadi alasan mengapa saya mengalami gejala-gejala ini? Ketika saya mencoba mencari kekurangan vitamin C yang dapat saya temukan hanyalah info. tentang penyakit kudis dan betapa langkanya hal itu di AS sekarang. Mengapa saya memiliki kekurangan ini? Saya 37 tahun, perempuan, tidak merokok atau minum, tidak sedang diet.
Terima kasih sebelumnya atas saran dan pendapat Anda.
Jawab Pam yang terhormat,
Terima kasih telah menulis di.
Ada beberapa alasan mengapa seseorang kekurangan zat besi. Yang utama untuk wanita adalah siklus menstruasi. Selama siklus menstruasi normal, yang berarti perdarahan sedang selama 3-5 hari, zat besi hilang bersama darah. Mengganti zat besi akan membantu dengan anemia defisiensi besi. Namun, jika kekurangan zat besi Anda disebabkan oleh siklus menstruasi yang berat, maka diagnosis anemia defisiensi besi harus direvisi menjadi anemia kehilangan darah. Penggantian zat besi hanya akan membantu mengatasi gejala anemia jika hemaglobin Anda dalam batas normal. Setelah hemaglobin Anda di bawah 10, Anda akan mengalami gejala yang telah Anda gambarkan:nyeri tubuh, kelelahan, sakit kepala, dan nyeri sendi.
Selain itu, diet Amerika adalah diet yang sangat tidak sehat. Kami tidak, sebagai bangsa, memberi makan tubuh kami dengan baik. Status gizi kita di bawah cukup. Sebagian besar alasan untuk ini adalah jumlah daging yang kita makan, kurangnya air yang kita minum dan jumlah buah dan sayuran segar yang tidak cukup ditambahkan ke dalam makanan kita sehari-hari.
Untuk memaksimalkan nilai gizi vitamin C, itu harus dimakan. Buah jeruk adalah cara terbaik untuk menyerap vitamin C. Meskipun ditambahkan ke hampir semua hal yang Anda beli di toko bahan makanan, ia lebih baik diserap dalam bentuk alaminya. Jika Anda tidak dapat mentolerir buah jeruk karena penyakit refluks gastroesofagus, mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin C setiap hari akan membantu meningkatkan kadarnya. Juga, zat besi paling baik diserap bila dikombinasikan dengan vitamin C. Vitamin C mempotensiasi penyerapan zat besi.
Dalam 5 tahun terakhir, banyak penelitian telah dilakukan tentang manfaat vitamin D. Telah terbukti mengurangi kejadian kanker, asma, osteoporosis dan secara signifikan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh tetap sehat dan melawan infeksi.
Vitamin D hanya diserap melalui kulit. Vitamin D dapat dikonsumsi sebagai suplemen, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa membiarkan hanya satu lengan untuk mendapatkan 15 menit sinar matahari akan meningkatkan kadar Vitamin D Anda. Meskipun matahari dapat menyebabkan kanker kulit, kerutan dini dan bintik-bintik penuaan, manfaatnya membiarkan tubuh Anda menyerap beberapa menit sehari sinar matahari dapat membantu Anda meningkatkan kadar vitamin D Anda.
Vitamin K diperoleh dari sayuran berdaun hijau tua. Kale, bayam dan brokoli - pada tingkat lebih rendah - mengandung jumlah vitamin K yang sehat. Vitamin K membantu kemampuan tubuh untuk menggumpal saat terluka, ini adalah salah satu alasan mengapa itu dikontraindikasikan pada orang yang memakai Coumadin. Ini juga membantu dengan tulang yang kuat.
Ferritin dalam protein yang ditemukan di dalam sel untuk menyimpan zat besi untuk digunakan nanti. Jika kadar Ferritin rendah, kemampuan tubuh untuk menyimpan zat besi untuk digunakan nanti juga rendah. Kadar feritin berkisar antara 12-150 untuk wanita dan 12-300 untuk pria. Level Anda di bawah normal.
Saran saya kepada Anda adalah:
1) Bicaralah dengan dokter Anda jika menstruasi Anda berat dan berkepanjangan. Tidak ada jumlah zat besi yang akan memperbaikinya.
2) Ubah pola makan Anda untuk memasukkan lebih sedikit daging, lebih banyak buah dan sayuran segar, banyak air (8-10 gelas) sehari, tanpa soda, dan batasi jumlah gula yang Anda makan.
3) Minum multivitamin setiap hari.
4) Mulailah mengonsumsi 1 gram vitamin D setiap hari. Jika kadar Anda rendah, tubuh Anda perlu beberapa bulan untuk mencapai kisaran normal. Asalkan Anda tidak menggunakan tanning bed, membiarkan sinar matahari diserap melalui kulit Anda selama 5-15 menit sehari akan meningkatkan kadar Anda.
5) Lanjutkan suplemen zat besi Anda dengan setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari.
6) Berolahraga secara teratur. Berjalan kaki 45 menit sehari adalah olahraga yang sempurna. Mulai lambat. Bahkan jika Anda hanya bisa berjalan 5 menit sehari, itu adalah permulaan.
Tolong beri tahu saya jika ada sesuatu yang saya lewatkan saat menjawab pertanyaan Anda, dan jangan malu jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah lebih lanjut.
Anda dalam kesehatan,
