Menjaga massa tulang yang baik

Pertanyaan
Saya dan istri saya menari persegi. Lihat http://www.squaredrhubarb.com/index.htm untuk video. Kami telah diberitahu bahwa "Itu membuat Anda tetap sehat - Seperti halnya semua olahraga teratur, menari persegi dapat menyebabkan detak jantung lebih lambat, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan profil kolesterol. Gerakan banyak tarian persegi dapat memperkuat tulang penahan beban Anda dan dapat membantu mencegah atau memperlambat hilangnya massa tulang (osteoporosis).

Karena kita hanya jalan-jalan, apakah komentar tentang tulang itu benar?

Jawab
Alan,

Menari atau berjalan-jalan dianggap sebagai jenis latihan aerobik dan meskipun itu bagus untuk sistem kardio-pernapasan, mungkin memiliki sedikit atau tidak berdampak pada kepadatan tulang. Untuk menahan atau memperbaiki osteoporosis atau kehilangan kepadatan tulang, latihan beban atau ketahanan yang cukup intens diperlukan. Jadi perenang dan pelari dan pengendara sepeda dan dalam kasus Anda penari semua membantu sistem kardio. Mereka yang mengangkat beban dan menekankan otot dan tulang mereka dengan cara itu akan menghentikan atau membalikkan kehilangan kepadatan mineral tulang.

JP Saleeby, MD
www.saleeby.net