Pertanyaan Saya berusia 53 tahun. Saya kelebihan berat badan tetapi tidak terlalu (hanya bentuk tubuh keluarga saya) dan saya selalu sehat sehingga lama memutuskan bahwa diet yo-yo lebih cenderung membuat saya sakit daripada tetap pada berat badan saya tampak stabil. Tentu saja saya telah menambah berat badan secara bertahap selama bertahun-tahun sehingga kehilangan 5kg di musim panas melalui berenang setiap hari dan makan yang masuk akal tetapi telah menambahnya lagi (seperti biasa!) selama musim dingin. Namun saya berjalan anjing kami dua kali sehari dan melakukan berkebun dan perawatan semak selama seminggu jadi saya cukup aktif meskipun tidak bekerja secara formal.
Itu sedikit demi sedikit tetapi mungkin relevan karena akhir-akhir ini saya sangat lelah di malam hari sekitar 2 jam setelah makan sehingga saya tertidur di kursi saya selama 1/2 - 1 jam kemudian merasa baik-baik saja. Saya makan besar dengan pasangan saya pada jam 7 - 8 malam, hanya hidangan utama daging/ayam, sayuran dan nasi/pasta/kentang, tidak ada makanan penutup, sarapan bubur atau cornflake dan kadang makan roti gulung keju untuk makan siang, kadang tidak sama sekali . Saya tidak sering ngemil tetapi lebih banyak di malam hari ketika saya tidak keluar dan sekitar. Saya memiliki kecenderungan untuk merasa lelah setelah makan malam selama satu tahun atau lebih sekarang tapi kemudian saya bisa tetap terjaga, sekarang saya tidak bisa jadi sepertinya semakin buruk. Kami telah memiliki anak kucing selama 6 bulan yang telah mengganggu tidur saya merobohkan barang-barang dari meja dll pada malam hari dan membangunkan saya beberapa kali di malam hari tetapi dia tidur lebih banyak sekarang jadi saya akhirnya tidur lebih banyak sendiri tetapi itu belum terpecahkan masalahku. Saya biasanya tidur nyenyak. Saya tinggal di tempat tidur untuk menyelesaikan buku sekali atau dua kali baru-baru ini setelah sarapan dan menyadari merasa mengantuk kemudian meskipun saya tidak tertidur tetapi ini membuat saya khawatir.
Saya juga sepertinya lebih sering buang air kecil, bangun dua kali atau tiga kali di malam hari tetapi saya minum banyak kopi instan jadi itu adalah faktor dan saya sering bangun di malam hari untuk buang air kecil selama bertahun-tahun tetapi tidak pernah sebanyak ini (saya menemukan ketika berkemah bahwa saya bisa menghindari ini dengan tidak minum alkohol atau kopi!).
Saya menopause dan menderita hot flushes. Saya memiliki fibroid yang didiagnosis awal tahun lalu setelah periode yang sangat berat dan menderita anemia sehingga saya menggunakan Primolut (hanya satu tablet 5mg setiap hari) yang menghentikan menstruasi saya. Saya lepas 2 bulan yang lalu dan tidak berdarah sejak itu.
Dokter saya memeriksa kadar glukosa saya setelah puasa bersama dengan tes darah untuk memeriksa bahwa anemia telah berakhir musim panas lalu dan itu baik-baik saja meskipun tidak sebaik mungkin - maka dia pikir saya harus diet. Saya sekarang khawatir saya mungkin menunjukkan gejala Diabetes Level 2 atau apakah itu menopause atau keluar dari Primolut? Maaf untuk pertanyaan yang begitu panjang tetapi saya perlu memberikan riwayat kasus saya. Terima kasih sudah membaca! Saya mungkin harus memeriksakan kadar glukosa saya jika Anda tidak menganggap menopause dll sebagai penyebabnya, tetapi apakah diet atau perubahan gaya hidup lain akan membantu menghindari diabetes? Saya tidak memiliki riwayat diabetes di keluarga saya tetapi seorang paman karena pernikahan meninggal sangat mengenaskan dengan amputasi kaki dan kaki pada berbagai tahap jadi saya takut diagnosis diabetes.
Jawab Terima kasih atas pertanyaan Anda yang luar biasa. Jawaban saya diberikan adalah dalam urutan kepentingan gejala Anda.
1) buang air kecil di malam hari - Waktu untuk memeriksa gula darah puasa Anda, dan yang lebih penting lagi, gula 2 jam setelah makan (setelah makan jumlah glukosa yang dihitung). Hal ini untuk memastikan bahwa gula darah Anda kembali normal 2 jam setelah makan, bukan karena Anda tertidur 2 jam setelah makan, tetapi begitulah tes dilakukan, secara kebetulan. Buang air kecil di tengah malam adalah yang paling mengkhawatirkan dari semua gejala yang telah Anda tulis. Itu tidak mungkin terkait dengan asupan kafein. Diabetes membaik dan kadang-kadang perkembangannya dibalik atau dihentikan sepenuhnya oleh penurunan berat badan dan olahraga. Secara klinis, setiap penurunan 10 pon (4,53 kilo) membuat perbedaan secara metabolik dan tekanan/tekanan darah pada organ lain. Gula darah Anda akan tetap diatur dengan lebih baik dengan 4 atau lebih sesi latihan kardiovaskular selama 30 menit, di mana detak jantung Anda di atas 150 denyut/menit (periksa dengan dokter Anda sebelum memulai latihan). Untuk alasan yang agak tidak jelas, Anda insulin sensitivitas meningkat dengan olahraga, hanya dalam 12 minggu--itulah yang Anda inginkan, insulin yang bekerja segera setelah makan untuk mengirim gula darah ke organ dan otot Anda.
2)tidur setelah makan--Makanan pasca lesu tidak terlalu mengkhawatirkan, bagi saya, tapi tolong tanyakan kepada dokter Anda bagaimana hubungannya dengan gambaran klinis keseluruhan gejala Anda. Salah satu triknya--alihkan makanan Anda yang lebih besar ke waktu makan siang.
3) Apakah ini terkait menopause--di luar keahlian saya, tidak yakin, tapi saya tahu Anda menyimpan lebih banyak lemak pasca menopause, jadi mungkin metabolisme lebih lambat.
Terima kasih atas pertanyaan Anda yang bijaksana dan informasi latar belakang. Semoga, jika Anda memiliki awal diabetes (pankreas belum terlalu terbebani), olahraga dapat membalikkan atau menghentikannya berkembang!
--Maggie Perawat Terdaftar
