Pertanyaan Apa yang akan lebih?
bentuk tidur yang efektif?
Katakanlah lurus 8 jam tidur di malam hari atau 7 jam
tidur di malam hari dengan beberapa tidur siang singkat di siang hari,
berjumlah 1 jam? Tolong kutip ilmiah apa saja
penelitian yang dilakukan dalam materi pelajaran ini jika tersedia.
Jawab Hafidz yang terhormat,
Saya melakukan penelitian tentang yang satu ini. Sekarang, beberapa penelitian mengatakan delapan jam tidur adalah kuncinya, yang lain menyatakan bahwa beberapa orang merasa baik pada lima jam, jadi itu benar-benar apa yang dibutuhkan seseorang, bukan apa yang orang katakan bahwa Anda butuhkan.
Menariknya, saat tidur siang... tampaknya hal itu diterima secara umum sebagai ide yang bagus. Ada beberapa "spesialis tidur" di tempat-tempat seperti University of Pennsylvania, NASA, Cornell university, yang semuanya menggembar-gemborkan bahwa power naps...15-30 menit....membuat otak lebih aktif, meningkatkan kemampuan untuk memperhatikan dan menjaga konsentrasi. Lebih dari tiga puluh menit dianggap sebagai tidur siang yang panjang, dan lebih menunjukkan kurang tidur, depresi, dan akan membuat ritme tubuh rusak.
NASA melakukan penelitian yang mengatakan tidur siang selama 24 menit secara signifikan meningkatkan kewaspadaan pada pilotnya. Ditemukan juga bahwa otak lebih aktif pada orang yang melakukan power nap singkat.
Pembacaan yang saya lakukan jelas mendukung tidur siang singkat, bahkan merekomendasikan pengaturan alarm jika Anda takut Anda akan tidur lebih dari tiga puluh menit.
Saya harap Anda menerima informasi yang Anda minta. Jika saya tidak menjawab untuk kepuasan Anda, jangan ragu untuk memberi tahu saya.
andrea
