Pertanyaan TERIMA KASIH, PERTAMA. SAYA PUNYA PERTANYAAN TENTANG PENURUNAN BERAT BADAN. SAYA KECANDUAN PEPSI. SAYA MINUM 3 SAMPAI 4 BOTOL 20 OUNCE SEHARI. SEKARANG SAYA TURUN MUNGKIN 1 ATAU 2 SETIAP 3 SAMPAI 4 MINGGU. SAYA SEKARANG MINUM 1 Cangkir KOPI DI PAGI, DENGAN MUNGKIN 2 SENDOK GULA. SISA HARI INI, SAYA MINUM BANYAK, DAN BANYAK AIR. SAYA DAN SUAMI SAYA BERJALAN 3 SAMPAI 4 KALI SEminggu, DAN KAMI TIDAK MAKAN SETELAH PUKUL 18.00. PERTAMA SAYA KEHILANGAN 9 POUNDS. SEKARANG, SAYA DI STAND STILL. SAYA MENDAPATKAN SEDIKIT KECEWA. SAYA PERLU KEHILANGAN TENTANG 25 HINGGA 30 OPUNDS LEBIH. SAYA BUKAN PEMAKAN MANIS BESAR, DAN JANGAN MAKAN BANYAK SAAT SAYA MAKAN. MASALAH UTAMA SAYA ADALAH SOFT DRINKS. SEMUA ORANG MENGATAKAN JIKA ANDA TURUNKAN, BERAT AKAN TURUN!! BAIK TIDAK. SAYA MENGANGGAP DIRI SAYA CUKUP AKTIF. SAYA BEKERJA DENGAN 17 5 TAHUN SETIAP HARI. JUGA, KAMI LAKUKAN 10 MENIT BEKERJA SEKOLAH DI PAGI DENGAN PROGRAM SEKOLAH KAMI, ( ANAK-ANAK JUGA BEKERJA!) BANYAK MENYENANGKAN... JADI, BISAKAH ANDA MEMBANTU SAYA UNTUK MENCARI APA YANG PERLU SAYA LAKUKAN SELANJUTNYA. JIKA SAYA TERLALU KECEWA, DAN TIDAK MELIHAT HASIL, SAYA MEMILIKI CENDERUNGAN UNTUK MENJADI SLIDER KEMBALI BESAR. TERIMA KASIH DARI BANTUAN ATAU SARAN YANG ANDA BISA MEMBERI SAYA, ATAU MERUJUK SAYA KEPADA SESEORANG YANG DAPAT MEMBANTU. SHEILA
Jawab Hai Sheila!
Saya mohon maaf karena terlalu lama menjawab pertanyaan Anda. Saya telah bekerja berjam-jam, dan hanya belum bisa berada di depan komputer. Ini adalah pertanyaan yang sangat dekat dan sayang di hati saya.
Penurunan berat badan sangat membuat frustrasi, bukan? Saya pasti bisa berhubungan dengan dilema Anda....Saya kehilangan 100# dengan Weight Watchers, dan itu sangat mengecewakan sebagian besar waktu, karena Anda ingin membatalkan dalam beberapa minggu apa yang membutuhkan waktu lama untuk dilakukan.
Berapa lama Anda berada di dataran tinggi? Apa yang Anda makan di hari tertentu? Mungkin, meskipun Anda tidak makan banyak, Anda mungkin mengonsumsi banyak kalori dengan apa yang Anda makan. Jika jalan-jalan Anda dengan suami tidak berubah, terkadang Anda perlu meningkatkan aktivitas karena tubuh Anda terbiasa dengan x jumlah setiap hari.
Saya dapat memberi tahu Anda apa yang bekerja dengan baik untuk saya, tetapi setiap orang sangat berbeda. Dan hanya karena seseorang memberi tahu Anda jika Anda berhenti minum gula, beratnya akan turun, jangan mengandalkannya. Andai semudah itu....
Penggembalaan bekerja jauh lebih baik daripada makan tiga kali sehari. Mengambil 100 kalori di sini, 200 di sana, jauh lebih kondusif untuk menurunkan berat badan daripada 500 kalori tiga kali sehari. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan paksa diri Anda untuk minum banyak air.
Tidak makan setelah jam 6 sore bisa menjadi bumerang bagi Anda. Mereka telah membuktikan bahwa kalori adalah kalori tidak peduli kapan dimakan, dan waktu tidak masalah. Faktanya, jika Anda tidak makan setelah jam 6 sore, dan kemudian tidak makan sampai jam 6 atau 7 atau 8 keesokan paginya, Anda telah membuat tubuh Anda dalam keadaan kelaparan. Itu terbiasa dengan periode tanpa makanan dan mematikan metabolisme, jadi Anda sebenarnya lebih rentan untuk mendapatkan, atau tetap di dataran tinggi itu. Makanlah sesuatu sebelum Anda tidur, meskipun itu segelas susu skim, atau yogurt, atau sedikit es krim rendah lemak dan sandwich atau semacamnya. Dengan begitu, Anda mengeluarkan kalori, sumber bahan bakar, dan tubuh Anda bangkit.
Susu rendah lemak yang diminum setidaknya tiga kali sehari TIDAK membantu. Susu skim atau 1%, keju tali rendah lemak, keju cottage, apa pun yang Anda suka benar-benar membuat perbedaan.
Banyak dan banyak air memang membantu! Anda benar-benar baik untuk melakukan itu....Saya suka air, tapi saya harus sering membumbui saya dengan campuran es teh atau kristal ringan...lol.
Jika Anda ingin sesuatu yang lezat untuk dilakukan dengan makanan rendah kalori dasar yang akan memuaskan keinginan apa pun, tanyakan saja kepada saya, dan saya dapat memberi Anda beberapa ide. Katakan apa yang Anda suka, dan saya dapat memberi tahu Anda cara untuk membuat Anda merasa makan lebih banyak, dan membuatnya lebih kaya dan lebih memuaskan.
Semoga sukses untuk Anda dan Tuhan memberkati Anda dalam pertempuran ini!
andrea
