suplemen GABA

Pertanyaan
Terima kasih atas bantuan Anda. Saya mengambil magnesium dan kalsium. Apakah ada hal lain di atas meja yang Anda rekomendasikan untuk tidur? Terima kasih lagi
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai, Saya telah melihat suplemen GABA. Saya ingin tahu lebih banyak tentangnya. Saya memiliki banyak masalah tidur, dan ingin menemukan sesuatu untuk membantu saya tidur selain resep obat tidur, yang menurut saya sangat membuat ketagihan. Apakah Anda memiliki informasi tentang suplemen ini? Saya juga ingin tahu apakah mereka aman, dan kemungkinan efek sampingnya.. Juga, apakah Anda tahu dosis yang baik untuk membantu insomnia? Terima kasih atas bantuan Anda!
Menjawab -
Jennifer,
GABA bukanlah bantuan tidur yang baik.
Pasien saya mendapatkan tidur yang baik dengan mengambil magnesium oksida 500 mg dengan 500-600 mg Kalsium karbonat dengan Vit D saat makan malam dan sebelum tidur tetapi Anda perlu memastikan ini baik-baik saja dengan dokter Anda.

Situs web yang bagus untuk memeriksa nutrisi dan suplemen adalah:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/index.html

Jawab
Tidak juga.
Trik dengan magnesium dan kalsium adalah dengan dosis yang cukup tinggi saat makan malam dan sebelum tidur untuk mencerminkan bahwa Anda memiliki setidaknya 2-3 gerakan usus lunak setiap hari. Studi Kesehatan Wanita menegaskan bahwa wanita dengan kurang dari 2-3 buang air besar setiap hari kekurangan magnesium yang mengakibatkan kram, sakit kepala, insomnia, dan osteoporosis.