Pertanyaan Hai. Apa perbedaan antara duduk ekstensi kaki dan mesin di mana Anda melakukan sit up dengan beban. Keduanya untuk bagian depan paha. Tapi seorang pria gym mengatakan kepada saya bahwa sit up membuat paha lebih tebal. Yaitu otot semua bulat.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Tentang hidup lebih lama. Kamu bisa. Anda harus membaca tentang antioxydents. Anda menua karena dua alasan. Salah satunya adalah cuz oxydents atau radikal bebas dalam tubuh Anda. Lainnya karena penurunan tingkat harmonik. Untuk berumur panjang Anda harus memperlambat laju metabolisme Anda dengan bernapas perlahan kecuali saat berolahraga. Dan menjadi pejuang akhir pekan itu buruk karena ketika Anda tidak berolahraga dalam waktu lama, tubuh Anda mengurangi produksi antioksiden. Dan ketika berolahraga, Anda mengambil banyak oksigen ketika banyak kerusakan sel. Yang terbaik adalah berolahraga dengan sekuat tenaga tanpa istirahat selama empat puluh lima menit sehari. Jika Anda menggunakan banyak energi seperti berlari, tubuh Anda meningkatkan produksi harmonis. Ada banyak orang yang mencoba hidup selama seratus lima puluh tahun dengan mulai makan makanan yang kaya akan antioksidan. Cuz itu menggandakan kehidupan tikus lab. Semuanya online. Baca.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai lagi mati tekan saja dan tidak ada pengulangan. Biarkan saja dikompresi atau ditarik oleh senar. Saya tidak berpikir itu membantu. Jadi saya berhenti. Begitu juga yang disebut latihan kekuatan. Yang dilakukan jackie chan. Aku akan mulai bekerja lagi.
Saya tidak mengerti meskipun repetisi atau tidak pada dasarnya masih kontraksi otot.
Satu lagi- Saya ingin melatih lat saya untuk mendapatkan bentuk v itu. Tapi saya tidak pergi ke gym dan saya menggunakan kerai jendela untuk melakukan pull up. Masalahnya jari-jari saya lemah dan saya hanya melatih jari-jari saya dengan melakukan dua pull up dan tetap dalam posisi itu. Jadi apakah ada cara lain atau haruskah saya menunggu jari saya menjadi lebih kuat?
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
K . Jika testosteron melakukan semua itu, kenapa saya tidak tumbuh setelah usia 18 tahun. Sebenarnya David bagi saya saya berhenti tumbuh lebih kuat setelah 18. Karena saya membaca di suatu tempat bahwa testosteron akan diproduksi sampai Anda berusia empat puluhan. Hei David, apakah kamu tahu latihan apa yang dilakukan jackie chan. Aku ingin menjadi seperti dia. Dan dia juga terlihat seperti anak kecil. Tidak seperti binaragawan. lebih testosteron didorong. Saya tidak mengerti. Kamu butuh kekuatan untuk melompat setinggi itu tapi dia kurus.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Pak, seperti pertanyaannya. Hormon mana yang membuat saya berotot dan melebarkan bahu saya dan mengubah suara saya.
Menjawab -
Halo Hermanth
Ini adalah TESTERON. Hormon yang sama yang mengontrol warna kulit Anda, warna rambut Anda, warna mata Anda. Ini adalah bahan kimia yang tidak biasa, meskipun. Ini bekerja pada otot Anda saat Anda beristirahat, bukan saat Anda mengangkat. Anda mengangkat, beristirahat satu hari atau lebih, dan testeron melakukan hal itu untuk memberi Anda otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Terima kasih atas pertanyaannya. Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, silakan tulis lagi.
Menjawab -
Hei Hermanth
Maaf, tapi usia 18 adalah puncak pertumbuhan kami. Ini adalah cara kita dibuat. Tidak ada jalan lain. Setelah usia 218 adalah penurunan yang sangat lama dan lambat dalam kesehatan dan kekuatan. Disebut sarcopenia. Anda kehilangan sekitar 1/3 dari kekuatan tubuh Anda dan 1/3 metabolisme Anda melambat pada usia 65 tahun. Jadi begini;
Katakanlah saya memiliki kekuatan fisik, pada usia 18, untuk mengangkat diri saya dari kursi, tanpa mendorong tangan saya ke kursi atau meraih sesuatu untuk menarik saya keluar dari kursi, dengan sedikit lebih banyak kekuatan untuk melakukan hal-hal seperti membawa buku saya tas ke sekolah, dll.
Tidak, saya mendapatkan 40, 50 dan lebih tua. Kekuatanku semakin berkurang. Pada usia 60 dan lebih tua, saya terlalu lemah untuk menarik diri dari kursi, terlalu lemah untuk mengambil apa pun. Terlalu lemah untuk berjalan normal. Lengan dan kaki saya adalah tulang kurus. Saya melihatnya sepanjang waktu pada pria dan wanita tua di mana-mana.
Saya tidak melihatnya datang, itu datang sangat lambat. Tapi ini dia. Kenyataan hidup, Anda AKAN semakin lemah saat Anda bertambah tua.
Tapi saya memutuskan untuk melakukan angkat besi KHUSUS untuk latihan kekuatan. Pada usia 30, atau bahkan 40, kekuatan saya cukup kuat untuk bangkit dari kursi, DAN membawa kotak seberat 50 pon yang diselipkan di bawah 1 lengan. Pada saat saya mencapai usia 60 dan lebih tua, saya lebih lemah, saya tidak lagi dapat membawa kotak 50 pon, saya lakukan
Jawab Hai lagi!
Kedua mesin akan memberi Anda kekuatan yang wajar pada otot-otot utama di paha Anda. Jika Anda ingin melatih 100% otot di paha, lakukan 1/4 squat, juga disebut shoulder press, dengan power rack tempat Anda mengangkat dan MENAHAN beban di leher dan bahu, menyeimbangkan batang beban dengan tangan, selama 60 detik. Ini bekerja SEMUA otot di paha Anda.
Saya tidak yakin latihan sit up apa yang mereka katakan kepada Anda, tetapi sit up yang dilakukan dengan cara biasa bahkan tidak melatih otot perut; mereka melatih otot-otot samping dan punggung.
Selamat berakhir pekan.
