Pertanyaan Hai pak. Bahkan saya percaya penuaan bukanlah sesuatu yang tidak bisa dihindari. Jadi pertanyaan saya adalah ketika Anda berolahraga, Anda melepaskan hormon dengan benar. Ketika kadar hormon semakin rendah maka Anda menua. Jadi jika saya terus membangun tubuh dan berlari. Tahap itu tidak akan terjadi di mana saya akan tumbuh lebih lemah yaitu penuaan. Saya berusia dua puluh dua tahun sekarang, tetapi saya jauh lebih kuat empat tahun yang lalu.
Jawab Hemanth yang terhormat
Ini adalah pertanyaan BESAR.
Inilah cara tubuh kita bekerja. Ketika kita mencapai usia 19-21, kita telah mencapai PUNCAK dalam hidup kita. Tidak ada lagi tumbuh dewasa, tidak ada lagi bertambah besar, tidak ada lagi perubahan. Kita telah mencapai kedewasaan tubuh kita.
Sekarang, selama sisa hidup kita, kita melakukan PENURUNAN yang sangat lambat dalam segala hal; metabolisme, aliran darah, kepadatan tulang, kekuatan, pencernaan, dll, dll. Itu terjadi sangat lambat, kita tidak menyadarinya sampai kita berusia 40. atau 50, atau lebih tua. Anda menyadarinya pada usia 22 tahun. Itu bagus. ANDA BANGUN lebih awal.
Saya tidak BANGUN sampai usia 35. Saat itulah saya mulai angkat besi.
Jadi inilah yang Anda lakukan; Anda melakukan latihan bangku berkaki 5; angkat besi, aerobik, peregangan, diet, dan keseimbangan.
Pertama, apakah itu berhasil? Saya berusia 53 tahun, mendekati usia 54 tahun. Kekuatan fisik saya berkali-kali LEBIH TINGGI daripada ketika saya berusia 22 tahun, dan saya JAUH lebih besar daripada ketika saya berusia 22 tahun. Kemudian saya mengenakan kemeja sedang. Sekarang saya memakai kemeja XXXL. Kepadatan mineral tulang saya 23% lebih tinggi dari pria berusia 21 tahun. Berat otot saya lebih dari 120 pon. Saya menimbang 250 pon. Berat saya 187 pon pada usia 22 tahun.
Tentu, saya masih menurun seiring bertambahnya usia, tetapi saya menurun dari tingkat yang jauh LEBIH TINGGI daripada semua orang di sekitar saya yang seusia saya. Ketika saya mencapai 80, saya akan memiliki kekuatan seseorang yang berusia 50 tahun. Sekarang, hari ini, kebanyakan orang yang saya kenal untuk waktu yang lama terlihat SANGAT TUA dan sangat lelah. Saya seperti mesin. Saya bisa jalan-jalan, keluar lift bahkan remaja.
Sungguh, di usia 35 tahun, saya khawatir akan menginjak usia 40 tahun. Sekarang saya MENCINTAI usia 60, 70, dan seterusnya. Tidak ada lagi ketakutan.
Saya tidak tahu apakah itu hormon, tetapi saya tahu bahwa tubuh saya sangat senang dengan apa yang dilakukan olahraga untuk itu. Saya mendapatkan pemeriksaan fisik yang HEBAT setiap tahun di kantor dokter.
Jadi lakukan aerobik setiap hari, lakukan peregangan setiap hari, lakukan latihan keseimbangan setiap hari, dan makan dengan benar setiap hari. Angkat beban ringan setiap hari, angkat berat seminggu sekali.
