Pertanyaan -------------------------
Bisakah Anda mengomentari apakah B12 oral bermanfaat? Saya pernah mendengar bahwa agar efektif perlu disuntikkan atau melalui semprotan hidung. Terima kasih.
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Saya akan menghargai pendapat Anda tentang melengkapi diet dengan B-12 dan Asam Folat. Saya 53, istri saya 51. Ibu mertua saya (usia 89) pergi ke dokter geriatri baru-baru ini dan disarankan untuk mengambil 500 mcg B-12 dan 400 mcg Asam Folat untuk membantu ingatannya. Dokter mengatakan itu akan baik untuk siapa pun yang berusia di atas 50 tahun. Kita semua sudah mengonsumsi Centrum Silver, yang memiliki 25 mcg B -12 dan 400 mcg asam folat. Saya tidak berpikir kita harus mengambil lebih banyak asam folat, dan saya tidak yakin tentang B-12, karena larut dalam air dan hanya akan keluar melalui urin. Bimbingan apa pun akan dihargai!
Menjawab -
Anda mungkin baik-baik saja jika tujuan Anda adalah persyaratan harian minimum. Anda mungkin ingin melihat artikel berikut yang menunjukkan bahwa persediaan makanan kita saat ini memiliki 7-38% lebih sedikit nutrisi dalam buah-buahan dan sayuran daripada tahun kelahiran Anda. Saya menyarankan pasien saya di atas 30 tahun untuk membagi multivit mereka dan mengambil setengah pagi dan setengah dengan makan malam untuk mendapatkan penyerapan yang lebih baik. Saya juga merekomendasikan mereka mengambil B kompleks potensi tinggi pagi dan sore, magnesium oksida 250-500mg dua kali sehari dan 1000 mg kalsium pada waktu yang terpisah dengan vit D. Tapi tentu saja, selalu periksa dengan dokter pribadi Anda untuk memastikan itu benar. untukmu.
Perubahan Data Komposisi Makanan USDA untuk 43 Tanaman Kebun, 1950 hingga 1999
Donald R. Davis, PhD, FACN, Melvin D. Epp, PhD dan Hugh D. Riordan, MD
Institut Penelitian Bio-Komunikasi, Wichita, Kansas (D.R.D., M.D.E., H.D.R.)
Institut Biokimia, Universitas Texas, Austin, Texas (D.R.D.)
Alamat permintaan cetak ulang ke:Donald R. Davis, PhD, Biochemical Institute, The University of Texas, 1 University Station A5100, Austin, TX 78712-0163. Email:
[email protected] Tujuan:Untuk mengevaluasi kemungkinan perubahan dalam data kandungan nutrisi USDA untuk 43 tanaman kebun antara tahun 1950 dan 1999 dan mempertimbangkan penyebab potensialnya.
Metode:Kami membandingkan data kandungan nutrisi USDA yang diterbitkan pada tahun 1950 dan 1999 untuk 13 nutrisi dan air di 43 tanaman kebun, sebagian besar sayuran. Setelah menyesuaikan perbedaan kadar air, kami menghitung rasio kandungan nutrisi, R (1999/1950), untuk setiap makanan dan nutrisi. Untuk mengevaluasi makanan sebagai suatu kelompok, kami menghitung nilai R rata-rata dan geometrik untuk 13 nutrisi dan air. Untuk mengevaluasi nilai-R untuk masing-masing makanan dan nutrisi, dengan interval kepercayaan hipotetis, kami menggunakan kesalahan standar (SE) USDA dari nilai 1999, dari mana kami menghasilkan 2 perkiraan untuk SE nilai 1950.
Hasil:Sebagai sebuah kelompok, 43 makanan menunjukkan penurunan yang nyata dan dapat diandalkan secara statistik (R <1) untuk 6 nutrisi (protein, Ca, P, Fe, riboflavin, dan asam askorbat), tetapi tidak ada perubahan yang dapat diandalkan secara statistik untuk 7 nutrisi lainnya. Penurunan median berkisar dari 6% untuk protein hingga 38% untuk riboflavin. Ketika dievaluasi untuk makanan dan nutrisi individu, nilai R biasanya tidak dapat dibedakan dari 1 dengan data saat ini. Bergantung pada apakah kita menggunakan perkiraan rendah atau tinggi dari SE 1950, masing-masing 33% atau 20% dari nilai-R yang tampak berbeda secara andal dari 1. Secara signifikan, sekitar 28% dari nilai-R ini melebihi 1.
Jawab Apa yang Anda telah diberitahu tentang B12 benar hanya jika Anda memiliki anemia pernisiosa dan kekurangan faktor intrinsik di lapisan perut Anda. Untungnya, kebanyakan dari kita tidak kekurangan faktor intrinsik sehingga diserap dari makanan yang kita makan, kebanyakan dari daging atau bahkan suplemen B12 oral.
